有些问题在实际发生之前，你可能它很荒谬，或者感觉它离你很远，但当它实际发生后，你进行一番调查，才发现，它一直存在于你的身边，只不过你不愿相信。

青少年的心理健康问题便是这样的一种存在。

当你打开世界卫生组织的网站，有这样一组数据

心理健康问题和抑郁症是威胁你的孩子健康的一个重要因素。

我们培养孩子各种适合生存和更加优秀的心理品质的同时，也要注意孩子的心理健康，尤其是当你的孩子有这种迹象或你的家族里有抑郁症或其他心理健康问题的先例的时候。

如何预防青少年抑郁

青少年的抑郁症很难做到彻底的预防，但是青少年及其家人可以采取一些措施来帮助减少处于这种风险中的青少年发生抑郁症的机会。

遗传是青少年抑郁症的可能原因，这一点无法改变，但可以避免青少年抑郁症的其他诱因。

导致青少年抑郁症的危险因素，尤其是：

• 家族或个人抑郁史
• 长期的身体或精神疾病、残疾
• 遭受创伤或打击，包括虐待，父母离婚，亲人去世或分手
• 在家，在学校人际关系存在问题

我们可以采取一些措施来预防青少年抑郁症发作：

• 避免使用毒品和饮酒
• 与有积极目标（例如上大学）或与正能量、阳光的朋友交往
• 与家人，老师或朋友中建立良好的社会支持系统，有能说心里话的人
• 有健康的方法来应对压力和生活变化。
• 在专业人士的帮助下识别是否存在负面的思维模式并改变这些模式
• 遵医嘱服用处方药；在停药或尝试其他药物治疗之前，请先咨询医生
• 饮食要健康，均衡
• 做运动，有助于控制压力和对抗抑郁
• 足够的睡眠
• 用日记或寻找其他积极的方式来处理自己的情绪并注意到可能导致抑郁的任何因素
• 避免任何可能会导致抑郁的事情，包括音乐，活动，人或穿着风格会引起抑郁的感觉
• 如果患有任何其他疾病，请寻求帮助和及时治疗

如果你是患有抑郁症的青少年的父母，则可以采取一些措施来帮助你的孩子拥有积极的环境，并减少抑郁症发作的可能性：

• 如果你患有抑郁症或感到不知所措，请为自己寻求治疗。这将成为一个很好的榜样，并有助于防止其他家庭成员出现抑郁症
• 在管教你的孩子时要坚定，但要冷静和公正；过于严苛的管教做法，特别是在抑郁发作期间或之后，可能会引发或加剧抑郁
• 在失去亲人后，给他们一点时间让他们正常地悲伤，但如果他们没有康复，请为他们寻求医生的帮助
• 鼓励孩子运动，获得充足的睡眠，正确饮食并避免毒品和酒精
• 与你的孩子交谈，让他知道你在乎他，并倾听他的问题

如果你的孩子患有抑郁症，或者你觉得你的家族中有患抑郁症先例，有必要着重预防青少年抑郁症，又或者你想让自己孩子的心理更健康，那么你还可以：

1.提供持续的温暖，关怀和支持

父母可能觉得在心理健康方面能为孩子们提供的东西很少，又或者非常迷茫，不知道该怎么做。

但实际上，持续的为孩子提供家庭的温暖，感受到来自亲人的关怀和爱，对于孩子来说是非常重要的。

也许你觉得这些都是很自然和一直在做的，但实际上许多患有青少年抑郁症的孩子，你从跟他们的聊天中，经常能听到来自对家庭和亲人的抱怨。所以，我们应多注意孩子的感受，听听孩子们的声音。

当从他口中持续抱怨什么时，你就需要多加注意。又或者像朋友一样坐下来谈谈心，掌握孩子们的心理和存在的问题。

2.传授和塑造强大的社交和情感技巧

就像成年人一样，青少年也要应对来自人际关系的压力，同时还要承担来自环境、学业等压力。

如果一件事情，比如孩子的某位老师持续的对他造成极大的心理压力，而孩子又不会处理来自这方面的问题，就有出现心理问题的可能性。

作为父母，不但要教会孩子生存技能，还要教会孩子在处理社交和生活压力方面的经验，这样会减少在面对这些问题时产生的心理压力。

如果你对这样的问题同样缺少经验，你可以自己在网上学习，并向孩子教授经验。

3.鼓励积极的伙伴关系

所有青少年都希望得到同龄人的认可， 拥有至少一名以上的密友，可以使孩子在心理上更具适应力和弹性，友谊可以帮助他们以更健康的方式应对情绪挫折。

有些话可能不方便对父母讲，但方便对同伴讲，又或者孩子面临的问题就是来自于同龄人的压力，有几个伙伴对于孩子现在的心理健康和未来社会上的发展都有益处。

4.鼓励孩子在生活中寻求目标

由于青少年在学习和课后活动上投入了很多精力，因此需要注意的是，这些活动对他们来说具有很强的个人意义。

对生活有一种目标感，甚至寻找一种目标感，对于青少年尤而言是有益的。各种兴趣，包括航模、体育运动，甚是是贴画、琉璃球，这些东西不但对孩子的动手能力和身体发育有一定帮助，更重要的是他使得孩子在生活中有乐趣，有目标感，可以获得同龄人的认可和个人成就感。当然，如何防止孩子沉迷其中荒废学业，则是另一个话题了。

5.努力改变学校环境

在学校中，单独的某个学生承受过高的压力，或持续的压力，可能会引起孩子心理上的问题。

校园中的校园欺凌同样也是带来孩子心理问题的根源之一。值得注意的是，在校园欺凌中，无论是“施暴者”或是“受害者”心理问题都需要同样的注意。