3月20日，25岁的杨家玉在自己的职业生涯履历表上，又增添了一项荣誉。
杨家玉夺冠并创造世界纪录
她在距离东京奥运会开幕还有125天的时候，在全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛女子20公里比赛中，走出了1小时23分49秒的成绩。
夺冠的同时，杨家玉还刷新了由大姐刘虹创造的世界纪录。
东京奥运会，女子20公里竞走无疑是中国田径队夺金系数最高的一项。
上届里约奥运会、以及东京奥运会周期中的两届世锦赛，这个项目的三枚金牌都被中国收入囊中，队伍更是于2019年世锦赛包揽前三。
年轻的杨家玉，正在成熟起来，成为这支金牌之师中的佼佼者。
自从2017年拿到世锦赛冠军后，她就逐渐展现出了在本项目“大气”的实力。这一次，她在双喜临门之时，也战胜了偶像级人物刘虹。
一切都往好的势头发展。
她距离自己的全满贯，只差一个奥运会冠军。
01 世界纪录不遥远
黄山这座城市似乎与杨家玉特别投缘。
5年前，她也是在这里走进众人视线，那也是一个奥运会年，也是奥运会的选拔赛。
杨家玉在女子20公里比赛中第三个到达终点，站上了领奖台。那一年，她随队飞跃半个地球，来到里约，不过却只能以替补队员的身份，作壁上观。
因为疫情，东京奥运会推迟到今年进行。
5年之后的又一个奥运会，她又来到了黄山。但这次，杨家玉的目标已经不再只是进入奥运会名单，她要向世界纪录发起冲击。
6年前，她的师姐刘虹在国际田联竞走挑战赛拉科鲁尼亚站比赛中走出了1小时24分38秒的成绩，创造了世界纪录。
六年前拉科鲁尼亚刘虹创造世界纪录
彼时，年仅19岁的杨家玉对世界纪录还没具体的概念，她觉得这个东西离她还太遥远，根本够不着。
2年之后的2017年世锦赛，她拿到了冠军，并在此后先后拿到了全运会与2018年雅加达亚运会的冠军。
那个时候，她第一次把世界纪录纳入自己的目标之列。
“我就想着，如果我能拿到奥运会冠军，我就能实现大满贯。如果再能打破世界纪录，那职业生涯就完美了。”
她美好地憧憬着未来。但那个时候，世界纪录在前方，是未知数，有些模糊。
这个临界点逐渐清晰是在2019年，她记得也是在黄山。
那次比赛是世锦赛选拔赛，黄山站只是50公里的选拔赛，20公里只是普通的一项赛事。
“因为距离第二站太仓站只有不到一个月的时间，太仓站是20公里的选拔赛，因此教练给我布置了战术，计划是让我‘跑’10到15公里之间的距离，我在12公里时选择退赛，保存体力。”
她按照教练部署的战术参加比赛，又适时地选择退赛。在退赛后看到秒表，她悄然发现，“如果我按照这个节奏走完全程，我应该能打破世界纪录。”
那一次，世界纪录与她缘悭一面。但她知道，实现心愿的这一天，不会太遥远。
去年下半年，暌违比赛许久的杨家玉状态不俗，拿到了3冠1亚的成绩。
在复赛首秀——全国竞走邀请赛中，她顺利夺冠；9月的全国竞走锦标赛，她仅次于刘虹，拿到了亚军；之后三站小型赛事，杨家玉也都轻松夺冠，特别是第一站和最后一站比赛（15公里竞走），杨家玉更是表现抢眼，分别走出了1小时02分43秒和1小时03分21秒的成绩。
她对新浪体育揭秘：“其实那两场比赛，如果换算成20公里，我也是有机会打破世界纪录的。”
杨家玉接受记者采访
02 临时改变战术
3月20日是漫长的一天。
她一早醒来，走出酒店，发现天气有些阴，但空气清新，似乎凌晨时分下过了雨，远处可以隐约看到云雾在山峦间缭绕。
杨家玉顿时感觉不错，“耐力项目，天气越凉爽，对参加比赛越有利。”
她还是会像以前一样有些紧张，在赛前会出现频繁上厕所的情况。
这是惯例，每次比赛前，她或多或少都会出现紧张情绪，她认为这对备战比赛也有好处。
上午进行男子20公里比赛，她待在酒店里，通过电视直播观看了整场比赛，“看他们比赛的时候感觉还可以，等看完比赛后，我就觉得时间好漫长。”
这时候的她，已经对下午的比赛有些迫不及待了。
下午16时，女子比赛正式开始。
出发后，杨家玉就处于领先位置。
才跑了2圈半后，她就做出了一个大胆且冒险的决定——她想要冲出重围，一马当先。
“我出发后第一圈按照自己的节奏走，到第二圈前半程，我还是想和大家一起走，看到虹姐（刘虹）压慢了速度，我心里有底，有目标，我就想要高速地领走。于是我第二圈走了一半，就开始加速，拉开了队伍。”
杨家玉心里有底是因为这个冬训自己练得不错，特别是在体能方面，她从去年下半年后就开始注重体能的训练。
以前的比赛，受制于专项力量的欠缺，杨家玉在很多场比赛中都出现过后程技术不连贯，走得有点散的情况。
因此，她与教练张阜新决定要通过体能来加强专项力量。
“这次冬训我练得比较系统，没有出现因为伤病影响训练的情况，主要练了有氧与体能。体能就是练上肢、下肢与核心力量。”
有了系统训练打基础，杨家玉在比赛中就能保持住较为稳定的节奏，走得也很自信。但她对新浪体育透露，自己做出战术决定并没有按照赛前教练制定的计划，这个改变也曾让教练在场边吓了一跳。
看到弟子突然加速，张阜新觉得讶异，他慌忙地对杨家玉喊道：“这才刚开始，稳着点。”
张阜新是经验丰富的教练，也带出了很多出色的弟子，刘虹在去外教组前就跟着他训练，因此也算是杨家玉的师姐。
杨家玉知道自己的战术改变有点吓到教练，于是只能用点头的方式让教练放心，“他是害怕我冲动，但我觉得自己已经具备了（打破世界纪录的）能力，而且那天比赛天气也好，赛道也好，各个方面对我来说都很好。”
20公里比赛有2个节点，10公里为第一个节点，15公里为第二个节点，这两个节点对运动员战术的制定与执行很关键。
到了10公里处，张阜新在赛道边关切地问弟子，“你感觉怎么样？”杨家玉略带笑意回应道：“还可以，挺好的。”
这句话也让张阜新悬着的心放了下来。又过了一圈，再次见到恩师时，杨家玉发现他的脸上已有些许兴奋的迹象。
“后程的时候，我的节奏一直很稳。教练一看，我走得还挺稳，没有因为加速而导致后程降速，又逐渐确立了明显的优势，他就觉得我没有任何问题了。”
03 教练不见了
还是像以前一样，等比赛结束、参加完颁奖仪式后，直到离开黄山前，杨家玉就再也没见到过恩师。
比赛结束后的颁奖仪式
“我的教练就是这样，很低调的，运动员取得荣誉的时候，他就会默默地离开；庆祝的时候，都找不到他。”
职业生涯第一次打破世界纪录，这场比赛对杨家玉师徒而言有着特殊的意义。
颁奖仪式后，杨家玉拿着鲜花到处询问他人教练在哪，却一直没有找到他的身影，那束本想送给教练的花，她只能自己带回酒店；本想和教练来一次拥抱，却也没找到机会。
由于这次比赛后，杨家玉组就此放假一周的时间，第二天他们就将各自回家，因此，让她感到遗憾的是，自己打破了世界纪录，却没能见到恩师一面。只有恩师发来的一条短信——“家玉，祝贺你，太棒了，你太争气了。”
动情感性的话就此结束，短信的后半段是关于放假的叮嘱。
算起来，杨家玉到张阜新麾下训练已有5年多的时间。
张阜新教练（中）
“我2015年年底就开始跟着他了。”他给杨家玉留下的印象是敬职敬业。
“他很专注自己的事业，把半辈子的时间都奉献给了田径。”杨家玉知道，自从张阜新从事教练后的几十年里，他从未在辽宁的家过过一个春节。
杨家玉说，恩师有一种不怒自威的形象，只要他站在那里，气氛就会变得特别严肃。组里的队员都怕他，特别是男队员。
但教练也有温和的一面，比如拿到好的水果，他就第一时间分给队员吃。他也喜欢和队员沟通，训练之余常找队员谈心。
只不过，杨家玉向来简单，也不善于表达，他与教练私下的沟通很少，很多话一直藏在心里，等实现终极目标时打算再向恩师倾吐。
04 虹姐在追我
这次比赛之所以让杨家玉如此期待，还有一个原因——师姐刘虹参赛。
刘虹
说起来，虽然她们之间有师姐、师妹的关系纽带，但杨家玉和刘虹之间并不算熟络。
“她拿奥运会冠军、打破世界纪录的时候，我还很小，没怎么参加比赛；等我参加比赛，她就去生孩子去了。”
她们两个人真正交手的次数并不多，除了去年全国竞走锦标赛之外，其实年底的15公里比赛也有机会较量一下。
但那次比赛，刘虹在已经到达赛地的情况下因为身体原因没有参赛，这对杨家玉来说也有一些小失落，她错过了又一次与师姐切磋的机会。
这次比赛，刘虹一度对她造成了较大的心理压力。
“中途的时候，虹姐追我追得挺猛的，让我心里有压力。”在“步步为营”的情况下，杨家玉已经开始用数据盘算起她与刘虹之间的竞争。
她在与刘虹的对垒过程中想着：“我的速度并不慢，基本上是4分10秒/公里，4分11秒/公里。只要按照这个速度走，我就能在1小时23分时完成比赛。不管虹姐能否追上来，我把自己的实力表现出来就行了。”
她在每个弯道时靠余光去估算刘虹与自己的差距，但渐渐地，她发现刘虹的身影越来越远，越来越小，她意识到，自己已经真正拉开了与刘虹之间的距离，这场比赛她已握有胜算。
“我就想着，如果虹姐要赶超我，她的速度就一定要快过我，但我的速度已经是比较快的了，所以哪怕她追上来，她会比我更吃力，消耗的体力会更多。”
突然有一圈，她发现刘虹的速度已经降了下来，她这才开始放松下来。紧绷的状态一下子变得松弛，这让杨家玉也遇到了一个困难，“我感觉我也没劲了。”
好在比赛还剩最后两圈，她在打破世界纪录的范围里有1分钟左右的余地。
一直以来，刘虹都是她的榜样。但每次与刘虹在赛场上相遇时，她会因羞赧而不知道聊些什么，所以就只是简单地打招呼。
这次比赛后，刘虹主动找到杨家玉送上祝福，“她对我说‘恭喜，走得挺好的’。”这句话深深地印在了她的脑海里，这是她第一次得到榜样亲口的赞扬。
一切正常的话，杨家玉在今年夏天就将奔赴她的第一次奥运会之旅。5年前，在奥运赛场只是看客的她就曾对自己许诺。
“下一届奥运会，我一定要正儿八经地参加。”如今，她已经基本上实现了心愿，只等奥运会开赛。
但偏偏这几个月的等待也是最熬人的，走下领奖台后，杨家玉内心很快不再有涟漪，她对自己说：
“哪怕这次刷新了世界纪录，也只能证明，我走出了历史上最好的成绩，但这并不意味着以后的每一场比赛我都能走到这个水准。”
她要做的是将一切归零，然后再出发，去冲击属于自己的大满贯。