一种“贴民主食”，我们在很多节日的餐桌上面也都会见到糯米，比如：元宵、粽子等相关的食物；对于糯米而言，大家总是会有这样或者是那样的说法。

　　

　　经常也会有人问我“吃糯米是否对身体的胃肠有好处”，借用糯米这一种谷物的食材，今天和各位仔细的聊一聊谷物食品与我们人体的健康关联。

　　

　　糯米在我们日常生活之中真的非常的常见，被加工为各种食物给各位进行享用。经常会在门诊工作之中，经常也会有患者咨询我，可以不可以吃糯米？

　　

　　我的建议是身体肠胃不好的患者最好是不要吃糯米，如果真的实在是想要吃糯米一定要适量。因为糯米食用过量非常容易造成自身的消化不良，所以切忌一次千万不要食用的太多，特别是身体肠胃不太好的朋友们。吃完糯米之后完全可以饮用一杯白开水，有助于糯米的吸收以及消化。

　　

　　那么，多吃糯米真的对身体的肠胃有好处吗？

　　

　　糯米从营养方面上面来说，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等相关的营养成分之外，同时还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等相关的营养物质，这真的可以说是营养比较的全面。

　　

　　而作为中药来说，具有暖脾胃，补中益气，缩小便，止泄等相关的功效。但是一般的来说，糯米是不适宜进行多吃的，当然也不适宜经常进行吃用，吃多了反而会对身体的肠胃不好。

　　

　　而且糯米在我们的日常给生活之中也是一种非常常见的食物，南方北方都有食用的这一习惯，不过，由于不容易被我们人体消化，糯米也是不宜多吃的，下列几类人群更加应该要注意，少吃或者是不吃才是最好的。

　　

　　1、肠胃功能不好的人：

　　

　　对身体肠胃功能不好的朋友们来说，吃糯米的时候一定要控制量。并且需要将糯米煮粥来进行食用，趁热食用。粽子、糯米饼等主食类食物也一定要少吃。否则的话，身体肠胃的不适就非常容易加重，从而引起疼痛以及心痛等相关的现象。

　　

　　2、湿热痰火偏盛的人，凡是发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人也一定要忌食；发热的时候患者的胃肠道处于一种相对抑制状态，因此应该吃一些流食等比较容易消化类的食物，否则的话就会加重自身的病情。

　　

　　3、老人和儿童不宜食用，糯米黏性比较的大，老人和儿童如果吃得比较多，非常容易造成消化不良，以及由此所产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等相关的症状。

　　

　　4、糯米之中的淀粉主要是支链淀粉，升糖的指数非常高，糖尿病患者也不宜进行食用。

　　

　　还有就是糯米之所以会对身体的肠胃有不良影响，主要还是由于糯米的本身，同时也是由于我们自己身体的相关情况和食法的问题，不能全盘进行否定，但是也不能盲目地跟风。所以，不同的人吃食物其实也会出现不同的问题。

　　

　　最后说一下吃糯米类食品的健康法则：

　　

　　1、少量吃；热量非常的高，吃多了之后难免会开始变胖；吃粽子，单日摄入的量我们不建议超过200克；吃元宵，5、6个左右即可。

　　

　　2、适温进行食用；对于糯米类的食品，不要等凉了之后再去进行享用，在接近于我们体温的情况之下享用美食，不但非常容易消化，而且又不会给我们的身体带来一定的负担。

　　

　　3、胃部敏感、总是会出现反酸的烧心、对糯米过敏的人群也应该慎食糯米，拒绝给您的娇躯找来一定的麻烦。

　　

　　总而言之，糯米，真的是一种非常不错的谷物类食品，推荐各位可以经常的进行品鉴；它是否可以养胃护肠主要还是取决于您的身体状况以及您的吃法。