造成脱发的原因有很多，有的是疾病导致的脱发，比如化疗会让很多病人头发掉光。但是在现代社会中，更多的人是因为不良习惯导致的脱发，比如熬夜加班或者打游戏、压力过大等等。这种脱发情况在洗头或者梳头的时候会很直观，看到地上或者水池里飘落的秀发，不禁让人感慨，自己已经离秃不远了。

　　

　　那么就任由头发这么掉下去吗，除了植发，还有没有其他方法能够抑制脱发呢？针对这个问题，当然要具体问题具体分析，如果是因为熬夜脱发，那么能够做到不熬夜自然脱发情况就会逐渐降低。其次，也可以从饮食着手改善脱发情况。吃得好，也会体现在头发上，拥有一头乌黑油亮又茂密头发的人，平时从食物中摄入的营养一定不会少。

　　

　　多补充维生素。奶茶、肉类摄入得过多，身体内的糖也就堆积得多，皮脂大量分泌，血液中也会产生酸性的毒素，这种毒素是造成脂溢性脱发的诱因之一。新鲜的蔬菜和水果中不但有大量的维生素，还含有碱性物质，多吃蔬菜和水果，中和体内的酸碱度，长期坚持下来，你会发现自己的发质变好、发量也多了。

　　

　　多补充铁。科学研究结果表明，脱发者之中，缺铁的人占大多数，因此补铁也是脱发的人应当注意的一点。缺铁不光会引起贫血，还会让人没有精神、乏力、记忆力减退。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、黑木耳、蛋类等，这些食物每天定量吃，长期坚持，你的精神会变好，头发也能重现光泽。

　　

　　多补充蛋氨酸和胱氨酸。有研究者对脱发者的头发做了研究，发现他们的头发中蛋氨酸和胱氨酸的含量很少，这两种物质可以对肝脏排毒解毒、人体代谢很有帮助，还可以促进毛发中细胞的增长。脱发的人，如果头发中蛋氨酸和胱氨酸的含量低，那么说明头发的活性不高，也不够强韧。为了让头发不再那么容易从头上掉落，应该多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物。

　　

　　多补充维生素E和含碘食物。对于女性来说，脱发不光影响到外貌，还对个人心情和工作、生活有很大影响。女性多吃维生素E和含碘食物，可以帮助秀发恢复正常状态。维生素E能够促进毛发内细胞生长，比如卷心菜、莴苣等；碘能够增强头发的光泽，如海带、紫菜等。多吃含碘和维生素E的食物，相信你的头发状态能够得到改善。

　　

　　食疗虽然对缓解脱发效果缓慢，但是却安全可靠，而且这些食物也对我们的身体健康大有裨益。另外，除了食疗之外，更要注意自己的作息，内外兼备，才能达到想要的效果。