癌症是让人们闻之丧胆的疾病，发病率和死亡率极高。尤其是在我国，新发癌症病例远远超过其他国家，目前为止还没有任何方法能彻底攻克癌症，主要是因为癌细胞的狡猾性和隐秘性。人们常说预防大于治疗，癌症也是如此，远离一切致癌因素和致癌物，降低患癌风险。

如何预防癌细胞缠身？

1、远离致癌食物

现在人们的饮食偏爱于高脂肪和高热量，吃的蔬菜和水果以及粗粮很少，特别喜爱吃红肉。但红肉已被列为2A类致癌物质，吃太多红肉可增加患上癌症风险，如肠癌、子宫内膜癌和食道癌等。中式咸鱼已被列为一类致癌物质，由于咸鱼放在高浓度的盐分中长时间腌制，脱水时可产生太多二甲基亚硝酸盐，进入体内可转化成二甲基亚硝胺，这是强烈的致癌物质，可增加患消化道癌症风险。趁热吃是大部分中国人的饮食习惯，但食物超过65℃可损伤消化道黏膜，易诱发食管癌。长期大量喝酒可引起酒精性肝炎，酒精性肝炎可转化成肝硬化，从而发展成肝癌。所以应合理搭配营养，拒绝挑食和偏食，不能吃发霉变质食物，少吃或不吃油炸、熏制和烧烤的食品。

2、定期做体检

之所以癌症难以治愈，因为大多数癌症确诊时已达到中晚期，错过治疗的黄金期。就拿肺癌来说，早期肺癌治愈率能达到80%，但达到中晚期后5年生存率很低。因此应注重于癌症早筛，能及时发现疾病及时治疗。胸部低剂量螺旋CT能筛查早期肺癌；肝脏超声和甲胎蛋白是筛查肝癌的方法，前者能确认肿瘤的形态和大小，后者是诊断肝细胞癌特异性比较好的方法； X线影像学和胃镜检查是筛查胃癌的主要方法，血清学检查能反映胃黏膜萎缩和胃癌发生几率；粪便常规、结肠镜和结肠CT能筛查大肠癌；乳腺钼靶和乳腺超声检查能筛查乳腺癌。

3、保持生活规律

保证每天有足够睡眠，长时间熬夜可损害大脑，降低免疫力，进一步伤害皮肤、记忆力和视力。同时熬夜也会伤害肝功能，促进肝癌发生；肥胖是多种癌症的高危因素，所以应积极控制体重。每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周坚持4~5次，多运动能促进全身血液循环，增强抵抗力和免疫力，同时也能促进抗癌因子产生，降低患癌风险。

温馨提示

除了做到以上三点外也要戒烟，远离二手烟和三手烟环境，相信自己一定能戒烟成功。另外要管理好情绪，长期处于焦虑或抑郁等不良情绪中可产生应激反应，久而久之降低免疫力，使得癌细胞趁机生长。保持积极乐观且平和的心态，学会转移和释放情绪，不能太计较得与失。注意饮食清淡，遵循少盐、少糖和少脂的饮食结构，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。