多被公认的“坏习惯”只要正确而适度，不但无害，还会对健康有利！

 

    打哈欠，醒脑

 

    老师上课时、领导开会时，亦或是与人交谈时，时间久了，不免想着打个哈欠。但是老打哈欠总会给人一种特别劳累、或者身体特虚，甚至不尊重人的印象。因而有人选择忍住不打。

 

    但你可能不知道，打哈欠并不是睡眠的预兆，它能让更多的氧气进入大脑、肺部和血液，反而可以帮助你醒脑，提升用脑效率，更好地投入状态。

 

    不仅如此，打哈欠还能刺激泪腺，缓解眼睛干涩；加强咽肌收缩力，减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。

 

    因此，在适当的时候深深地打一个哈欠也并不是一件不好的事情。不过，若突然频繁地打哈欠，还要小心心脑血管疾病找上门！

 

    发呆，会让你更聪明

 

    几乎每个人都有发呆这个技能，课堂上听课、会议室开会，又或者手上做着事，突然就走神，陷入了“呆”状……

 

    有个“呆”字，总让人觉得，发呆久了脑子会不灵活，变笨。

 

    可事实却是相反的——时不时地发个呆，反而可以让人变得更聪明。

 

    华盛顿大学的一项研究发现，发呆状态时，脑电波频率下降，此时大脑负责集中注意力的区域会沉静下来，而那些与记忆相关的脑区，如：海马体、内侧前额叶等，相对更活跃了，而这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息，让我们的记忆能力比平时更强。

 

    另外，发呆还能增强脑蛋白质活动，大脑思考更加活跃，从而增强了创造力。

 

    不仅如此，发呆时，能让自己暂处于一种舒缓放松的状态，缓解压力、紧张情绪，更健康。没事的时候，不妨发呆5分钟，让大脑“休息”一下~

 

    自言自语，自我情绪调节的方法

 

    相信身边总有一些喜欢自言自语的人，又或许你曾经就是那类人。只不过在很多人眼中，喜欢喃喃自语，是一种不太正常的行为，甚至可能会被当做精神有问题，因而不少人选择刻意“戒掉”。

 

    但心理学家认为，自言自语的本质是“自我对话”，倾听自己内心深处的声音，其实是有好处的。

 

    但需注意，充满负面情绪的自言自语，如脑海中一直有着“你怎么那么丑、那么胖”、“为什么偏偏发生在我身上”、“我该怎么办”等自我对话，则不利于身心健康，有需要时最好咨询心理医生。