得了颈椎病是否一定需要进行手术治疗是很多人都非常关注的一个问题。其实对于颈椎病治疗方法的选择，是需要根据病情的严重程度来进行判断的。那么对于病情较轻，可采用保守治疗的患者来说，可以选择哪些方法来控制病情呢？

 

    1、对抗训练

 

    具体做法是将双手手指交叉后置于颈后，随后双手向前用力，头颈则向后用力，从而形成对抗。对抗训练可以很好的帮助颈椎恢复正常的生理曲度，对于缓解肩颈不适是非常有效果的。对于颈椎病患者来说，每次练习3~5分钟，每天练习3~5次即可。

 

    米字操

 

    想要缓解颈椎不适，米字操锻炼也是非常好的一种选择。米字操的具体做法是，将下巴想象为笔尖，随后通过转动头颈部位在空中画米字。

 

    米字操可以缓解颈部疲劳，恢复颈部肌肉的力量，无论是预防还是治疗颈椎病，都是可以取得明显效果的。

 

    前后运动

 

    具体做法是先将头部向前向下移动，当头部达到最低部位时停顿五秒钟，随后再将头部抬起并向后转动，直到后仰至最高部位即可，并且也需要停顿五秒钟。前后运动对于低头族来说，是一种非常好的颈部锻炼运动。

 

    不过需注意的是，在转动头部的过程中，一定要保持匀速、慢速，速度若太快的话，很可能会导致严重的头晕、头痛问题。

 

    热敷

 

    对于颈部酸痛、肩颈僵硬症状较严重的颈椎病患者来说，可以在每晚睡前对颈部肌肉做一会热敷。热敷方法非常简单，只要将温热的毛巾置于肩颈处，并用手掌对僵硬酸痛部位进行轻柔的拍打和按摩即可。

 

    每次热敷的时间应保持在5~10分钟之间，不过要注意热敷温度不宜太高，否则可能会烫伤皮肤。

 

    如果想要预防或治疗颈椎问题的话，不防多进行颈部锻炼，并养成定期对颈部进行热敷的好习惯。

 

    除此之外还要注意的是，在日常久坐和站立过程中，一定要注意保持正确的坐姿以及站姿，避免长时间低头不动。而且在睡觉时一定要注意选择高度合适的枕头。枕头高度若选择不当，是很容易导致颈椎过度疲劳并引发颈椎病的。