一提到痛风，大家应该都比较熟悉了，它是高尿酸常见的并发症，痛风的发生和日常的饮食有很大的关系，所以想要避免痛风的发生，就要及时改掉以下这些不好的饮食习惯。

 

    过多食用油腻的食物

 

    长期食用油腻的食物，也会增加痛风的风险，这是因为油腻的食物中含有大量的脂肪，当这些脂肪不能及时被消耗掉时，就会堆积在体内，很容易就会导致肥胖的发生，而过度的肥胖会直接的影响到体内的血尿酸的水平，还会加重肾脏的负担，久而久之就会诱发痛风的发生。

 

    爱喝浓汤

 

    生活中很多人有喝浓汤的习惯，认为汤熬的越久营养越丰富，但事实正好相反。食物中含有很多的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及一些微量元素和维生素等，当食物长期在高温的炖煮下，氨基酸会被破坏掉，流失的营养物质就会越来越多，还会产生大量的嘌呤，而嘌呤会导致尿酸升高，进而就会诱发痛风。

 

    大量饮酒

 

    生活中很多人有长期大量的饮酒的习惯，而酒精摄入过多是诱发痛风的一个重要的危险因素。这是因为酒精在进入到人体以后，会对肾脏造成一定的刺激和损害，同时也会加重肝脏以及其他器官的损害，会很容易引起体内尿酸升高，对于本身尿酸就高的人来说，大量饮酒会导致体内的尿酸急剧上升，进而就会增加痛风的风险。

 

    如何避免高尿酸呢？

 

    多喝水

 

    一个成人每天的饮水量控制在2000毫升左右最为合适，适当的多喝水能够加速体内的新陈代谢和血液循环，能够及时的排出体内的毒素后垃圾，还可以将多余的尿酸通过排尿的方式排出体外，能够帮助降低体内尿酸的含量，进而预防痛风的发生。

 

    多吃新鲜的蔬菜水果

 

    新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，能够能够细胞抗氧化，延缓机体的衰老，还能帮助维持体内的营养均衡。蔬菜水果中的膳食纤维能够加速肠胃的蠕动，能够加速体内多余的尿酸排泄出来，尿酸的含量低了，自然就可以预防痛风。