生活中不少人都遇到了大便干结的问题，严重时还会出现痔疮或肛裂的情况。因此，一旦发现大便特别干，就要找到原因针对性的改善。医生表明：或许和以下几个因素有关。

 

    1.饮水量不足

 

    水是生命之源，同时也是维持肠道蠕动不可缺少的成分，如果饮水量太少，肠道内环境过于干燥，这时候大便会逐渐变得干结，而且排泄物也无法顺利的排泄出来。如若没有及时治疗，很可能导致习惯性便秘的情况出现，这时候可以采用饮水的方式来缓解，但是饮水也要掌握正确的方法。

 

    医生建议：每天至少保持两千毫升左右的饮水量，并且多喝温水才能起到润肠通便的效果。尤其是早晨睡醒之后，适量的喝一些水分，还能促进血液循环，帮助体内的代谢垃圾杂质排泄出去。

 

    2.久坐不动

 

    众所周知，上班族多为久坐一族，平日里运动量非常少，由此肠道蠕动的速度也会有所减慢，尤其是女性朋友腹部肌肉比男性更弱，假如排便力度不足的话，就容易发生便秘问题。因此提醒大家，在上班时，女性朋友最好每隔半小时左右的时间起身走动一下，才可以帮助排便。

 

    3.肠道有益菌缺乏

 

    研究发现，如若肠道内的有益菌遭到破坏或者数量不足的话，同样也会引起大便干结的症状，继而导致便秘发生。所以假如有了排便不畅的症状，最好去医院做检查，确定病因后及时治疗。

 

    4.空气干燥

 

    到了冬天的时候，空气变得更为干燥，这时候人体中更容易缺乏水分，特别是北方有暖气的地区，大便干燥难以排泄出来等情况的发生率越来越高。

 

    想要改善大便干燥的症状，做好这几件事。

 

    1.注意饮食

 

    生活中应该多摄取富含膳食纤维的食物，例如山药，玉米等，如果每天保持二十五个以上的摄入量的话，肠胃蠕动的速度更快。由此一来，大便才不会有过于干燥的表现。

 

    2.适量的运动

 

    运动不光是燃烧脂肪的方式，同时也能增强肠道蠕动并且促进排便。

 

    3.养成好的排便习惯

 

    现在很多人去卫生间都喜欢拿着手机不停的刷，这种做法非常不利于排便，时间久了很容易出现便秘的情况。而排便时集中精力，大便更容易排泄出来，才不会出现粪便干结的问题。

 

    总而言之，上文中的内容已经告诉了我们大便干燥的原因有哪些，主要包括四点，其中有久坐不动，空气干燥，饮水量不足，缺乏有益菌。所以提醒有相同表现的人，除了远离这几个习惯外，与此同时，多吃富含膳食纤维的食物，适量的运以及养成好的排便习惯。