今天和各位已经怀孕的女性朋友们，分享一下适合怀孕期间吃的坚果，希望能够帮助女性朋友们，增强体魄。

 

    1.松子

 

    这种坚果含有丰富的维生素a和维生素e，并且它还有皮诺敛酸，这种物质是很多坚果中缺少的成分，因此松子可以益寿养颜，并且还有防癌抗癌的功效，每天适当的吃两三个松子，可以帮助怀孕的女性朋友们润肠通便，保持肤色的光泽度，再也不用担心怀孕期间会变丑了。

 

    2.核桃

 

    核桃是很不错的一种坚果，人们只知道核桃能够健脑，但其实和他还有其他的功效，比如说延缓衰老，因为核桃中含有丰富的磷脂，蛋白质，脂肪等营养物质，不仅可以促使大脑皮质的发育，使得脑部记忆力提升，同时还可以保持青春依旧。

 

    虽然人们总说一孕傻三年，但是适当的吃一些核桃，可以增强孕妇们的记忆能力，让孕妇们完全可以告别“傻”这个字眼了。

 

    3.开心果

 

    或许因为这个坚果的名字，让人吃上之后真的有开心的感觉。开心果中含有丰富的维生素，烟酸，矿物质等等，同时还有丰富的油脂，可以帮助润肠通便，很多女性在怀孕期间会出现大便干燥的情况，适当吃些开心果可以使得排便顺畅。

 

    此外开心果还有温肾暖脾的功效，治疗神经衰弱等，很多孕妇因为精神压力大，难免胡思乱想，导致睡眠困难精神衰弱等等，因此适当的吃开心果，可以缓解压力，让睡眠质量变佳。

 

    这三种坚果非常适合孕妇吃，从各个方面来帮助孕妇增强身体健康，如果你是刚刚怀孕的女性朋友，不知道如何来保持自身的营养，不妨尝试上述说的三种坚果，可以促进身体健康，增强记忆能力，缓解压力。不过也希望各位孕妇切记，这些坚果虽然有益，但是也不可以多吃，防止上火的情况发生。