女性朋友怀孕后身体就会需要更多的营养物质，其中就包括钙。随着腹中胎儿的成长，所需钙会越来越多，因而不少孕妇到了孕晚期都出现了缺钙现象。孕妇在孕期一定要注意多补补钙，不然就会影响到腹中胎儿的健康。但也不可以补钙过量，要不然会危及到孕妇自身安危。

孕妇缺钙吃什么？这样吃能让您身体不缺钙

女性朋友在怀孕的时候出现缺钙的现象，大部分情况下，医生都会让吃钙片，这是最有效最直接的补钙方式。要是缺钙现象不严重的，则会建议多吃一些豆腐、牛奶等食物，因为这些食物中的钙元素已经足够身体所需的，钙补得太多反而对身体不利。

1、虾皮炒菠菜：准备适量的菠菜、虾皮、植物油以及葱姜蒜，将菠菜和虾皮清洗干净，菠菜切成一小段一小段，接着将植物油倒入热锅中，等到油热后再把菠菜、虾皮和葱姜蒜一起放进去炒，等到菜熟后再撒点调味品调调味就行了。

2、干炸虾肉丸：准备适量的大虾仁、鸡蛋、肥猪肉、料酒、葱姜汁、面粉、花生油以及各种调味品。先把肥猪肉、大虾仁剁成肉泥，鸡蛋打散，接着往鸡蛋液里面倒入面粉、料酒、葱姜汁和各种调味品搅拌均匀，再将肥猪肉和大虾仁剁成的肉泥也倒进去搅拌，最后将调好的虾肉馅做成丸子放到锅里面炸熟就可以进食了。

另外，维生素D含量高的食物也是可以适当的多吃一些的。相关研究证实，维生素D有利于促进人体对钙物质的吸收。要是孕妇对钙物质吸收能力差的话，可以将维生素D和钙物质含量高的食物搭配着吃，效果还是挺好的。像海产品、鸡蛋以及奶制品都是非常不错的选择，怀有身孕的女性朋友可以吃的。

而维生素K能够激活一种叫做骨钙素的物质，它能提高补钙的效果。更有实验发现，身体内缺少足够的维生素K，会大大增加骨头出故障的几率。

需要补钙的孕妇最好从怀孕四个月后开始补，因为这时候胎儿的骨骼才慢慢发育，需要索取很多的钙物质。随着胎儿渐渐变大，所需的钙物质就会变得越来越多，这也是为什么很多孕妇到了孕晚期都出现缺钙现象的原因。不过每位孕妇的身体情况都不一样，补钙剂量就会有所差别，因此，最好在医生的建议下选择合适的补钙方式。