1. 空调开多少度？空调和风扇哪个更好？

　　空调：对大多数人来说，空调开到26℃会比较舒适，不冷不热还省电。

　　风扇：很多人都认为风扇比空调更加“养生”。事实上，风扇只是通过增加空气对流暂时缓解热感。当气温升到32 ℃以上时，电扇的降温效果就很微弱了，只吹电扇的话很容易中暑，更别提养生了。

　　使用小贴士：

　　使用空调时，注意空调清洁和室内通风，时常去室外呼吸新鲜空气，可以预防空调病哦。

　　无论是空调还是电扇，长时间近距离的直吹都容易导致面瘫[3]，使用时要注意不能直吹耳周、后脑勺和颈部。

　　清凉小技巧：把风扇放在空调的出风口，可以让冷空气来得更猛烈些。

　　2. 天气炎热，多喝热水还是多喝凉水？冰可乐还是保温杯泡枸杞？

　　冰可乐和热饮都不可取！

　　疾控中心的《公众高温中暑预防与紧急处理指南》说过不要喝热水，也不要喝含有大量糖分或酒精的饮料。这样的饮料会让人失去更多的体液，而冰饮可能造成胃部痉挛。

　　建议喝凉水（5——15 ℃）或喝能补充身体所需的盐分与矿物质的运动饮料。如果要在大热天室外工作或剧烈运动，如军训等等，每小时至少要喝2——4杯凉水（500——1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次[4]。

　　3. 夏天穿什么颜色的衣服最凉快？

　　不要再觉得黑色热啦！

　　研究发现，与白色衣服相比，黑色衣服在足够宽松透气的情况下，吸收的额外热量会在到达皮肤之前消失[5]。

　　所以人家黑色只是看着热，穿着不热啦。也没有哪种颜色的衣服绝对凉快，但有些颜色的衣服防紫外线特别好使。研究表明，颜色越深的衣服抗紫外线的能力越好，其中深蓝色和黑色性能最佳[6]。所以宽松透气，“走路带风”的深色衣服是最佳选择。

　　附赠一个按材质选衣服的小技巧：纯棉、亚麻、真丝等天然纤维穿着会更凉快。

　　4. 外出应该注意些什么？

　　炎热天气尽量减少外出。必须外出时最好走阴凉处，涂防晒霜、穿防晒衣、打防晒伞。防晒伞不仅防晒黑，太阳直射时还有一定的降温功能。还可以用小电扇、清凉喷雾、止汗湿巾等小物来解暑。

　　5. 中暑怎么办？

　　将中暑者转移到阴凉通风的地方。

　　降温：解开衣物，用凉水擦拭身体，凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部。

　　监测体温：尽量使体温降到38℃。

　　尽快就医[4]。

　　6. 夏天想运动怎么办？

　　清晨或傍晚时，可进行慢跑、游泳、室内羽毛球等运动。

　　7. 其他清凉方法

　　用凉水洗脸、擦拭身体。

　　冰敷腋下、大腿根，可以“吸走”体内的热量。没有冰袋时，用矿泉水瓶接自来水夹在腋下等或者用湿毛巾冷敷，也能起到同样的效果，记得水温不要太凉，敷的时间不要过长，会冷！

　　还可以听清凉的音乐，喷清凉味道的香水……或者，住在冰箱里。