一、新陈代谢速度变慢

　　有很多人采取的减肥方法为过度节食，比如每天只吃两餐或者是一餐，而且每餐只吃非常少的食物，比如只吃一些黄瓜或西红柿。

　　这种减肥方式会使人的体重在短期内快速下降。但是，这种节食方式会使身体的基础代谢率快速降低。

　　身体由于摄取不到合理的一些营养物质，机体代谢功能会下降。而且机体会自行储存体内的一些热量，并且将其转化为脂肪成分。这样一来，就会使人出现减肥后快速反弹的情况。

　　如果是这种因素导致，不但会出现体重反弹现象，还会表现出容易长色斑、面部油脂分泌过多、长痤疮，以及容易便秘、口臭、反复口腔溃疡等一系列症状。

　　二、膳食结构调整不当

　　减肥是一个较为漫长的过程，不管采取哪一种减肥方式，都要注意饮食方面的调整，比如不可以出现暴饮暴食的行为，对于一些高热量食物也应减少或不要摄入。

　　而对于减肥成功的人群来说，很容易出现大吃大喝的行为。

　　一旦减肥成功没有继续控制食量，并且不做好饮食调整的话，体内脂肪含量会在短时间内快速增加，很容易出现体重反弹现象。

　　三、运动量快速降低

　　在减肥成功之后，如果每天运动量减少或者是出现不运动、久坐、久躺的行为，身体内的一些能量无法被快速消耗，就会导致体重反弹。

　　即使减肥成功，每天也要保持一定的运动量，能够确保身体的新陈代谢持续发展。而且可以消耗掉体内的一些多余能量。

　　四、睡眠过少

　　对于减肥人群来讲，如果出现睡眠不足现象，会影响到减肥效果。

　　同样，对于减肥成功人群来说，如果每天的睡眠时间不充足，就会使身体的基础代谢率快速下降，从而出现体重反弹的情况。

　　总而言之，如果在减肥成功之后，又出现了体重反弹现象，一般与以上4种因素有关。

　　除此之外，如果减肥时只是单纯靠节食减重，没有进行相应运动的话，体重会在下降一段时间之后停止继续下降，而且还会出现反弹现象。

　　所以说，想要健康减肥并且避免体重反弹的话，就一定要做好饮食和运动的双向调节，并且要保证充足睡眠，每天适当补充水分，才能够起到保持健康体重的作用。