1、注意饮食

　　饮食和血管的健康有着至关重要的联系，所以养护血管的方法之一就是从饮食着手，远离高油脂，高盐分，高糖分的食物，才能防止给血管带来压力和负担。

　　建议多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，例如常见的洋葱，玉米，燕麦，豆芽等等，因为洋葱中含有一种叫做前列腺素a的物质，它可以扩张血管，降低血液粘稠度，进而达到清理血管垃圾，软化血管的作用。

　　而燕麦和玉米都是粗粮，膳食纤维丰富，尤其是前者，其中含有大量的可溶性纤维以及葡聚糖，这两种物质的存在都能够辅助吸附人体血管内的胆固醇，并且将其排泄出去。

　　2、保持乐观的心态

　　相关的研究发现，过度悲伤的情绪是损伤血管健康的罪魁祸首之一。因为悲伤会使得交感神经过度兴奋，心跳速度加快，由此心肌耗氧量增加，这种情况下，势必会给心脏增加负担，进而容易诱发各类心脏不适问题。

　　反之，若是遇到任何事情都乐观的面对，血液循环更为顺畅，心脏也更能得到营养的滋润。

　　3、避免长期久坐

　　在长时间呈现坐姿时，血液流动速度减慢，为了给其他的器官和组织输送营养，心脏就会不停的蹦血，进而容易给其增加负担，导致技能衰退，甚至引发动脉硬化和冠心病。

　　所以，提醒因工作或学习不得不坐着的人群，最好每隔半小时起来活动一下肢体。

　　4、早睡早起

　　熬夜也是损伤心血管的因素之一，一项研究结果显示，相比较正常睡眠的人群，每天睡眠小于6.5小时的人，冠心病的患病率大约提升了23%。

　　因为处于熬夜状态下，人体生物钟被打乱，植物神经也变得紊乱，进而也会逐渐的影响心脏健康。因此为了防患于未然，最好养成11点前睡觉的习惯，并且保证7——8小时的睡眠时间。

　　5、坚持锻炼

　　锻炼是保持身体健康的方式，同时也能有效的预防心血管损伤，但一定要选择适合自己的运动。

　　尤其是中老年人，运动还要遵循以下标准，首先是运动时没有胸闷的表现，其次是保持微微出汗的状态，才能达到更好的锻炼效果。

　　总而言之，俗话说“血管与人同寿”，这几个字简要的表明了血管跟人的健康的密切联系，因此，建议大家从以上5个方面入手，坚持做下去，才能防止心血管受损。

　　与此同时，大家还可以抽时间多做搓手的动作，因为搓手能够按摩穴位，刺激心脏经络，对心脏健康而言十分有益。