近年来的数据显示，痛风发病的年龄范围呈现下降趋势，越来越多年轻人也在遭受痛风的摧残。

为什么痛风开始找上年轻人了呢？

过多过量食用高嘌呤食物

像沙丁鱼、蛤蜊等海鲜，猪肝、牛肾这些动物肝脏，浓鸡汤、火锅汤等肉汁肉汤都属于此类食物，另外各种干豆和酒精类饮品也是。

年轻人生活中很少注意控制饮食，炸鸡配啤酒，夜宵小烧烤是日常标配，根本意识不到痛风的威胁，认为那是一种老年疾病，与自己无关；

于是尽情的喝酒吃肉，最后身体摄入过多的嘌呤量，导致血尿酸升高，从而得了痛风。

饮水少

大多数人都没有每日定量喝水的习惯，每日的饮水量本来就少，很多年轻人还根本不碰白开水、矿泉水，热衷于喝可乐、奶茶、果汁等含糖量高的饮料，殊不知长期饮水不足，除了得结石的概率会增加，痛风也会越来越近。

运动量不足

现代人的运动现状大都是没时间、没计划、难以坚持，工作、加班、应酬、交际，每日在生活的各种琐事中周旋，回家就只想上床睡觉，根本没有剩余的精力去运动。

久而久之机体代谢量就开始出现问题，导致尿酸不能得到良好的排泄，这时痛风也就自然找上门来了。

痛风自古就有，那时候的人们称之为富贵病，简言之就是一些达官显贵，吃得起山珍海味的人才会得的病，和穷人扯不上关系。

预防痛风的关键是从饮食着手，做好以下几点。

控制饮食

限食高嘌呤食物，注意营养均衡搭配，尤其是已经患上痛风的人群，为预防和减少痛风的发作，最好制定膳食治疗卡。

可以多食碱性食品，比如牛奶、苹果、葡萄、柑橘、西瓜、番茄、萝卜、黄瓜及蓝莓等浆果类食物，它们可以使血清尿酸的浓度降低，尿酸在尿中的可溶性会增加，有利于尿酸的排出。

大量饮水

对于一个的成年人来说，每天大约是在500-1000毫升的饮水量就足够。

但若是患有高尿酸、痛风急性发作的人群最好每日饮水量至少在2000毫升以上，以此来促进尿酸的排泄，达到稀释尿液的效果，从而能够降低痛风发作的风险。

适量饮酒，注意减少糖、乳糖的摄入

经常饮酒的人，体内乳酸易堆积，乳酸对身体排泄有抑制作用，因此不可大量饮酒，饮酒要适量，最好是忌酒。

饮料也要少喝，可乐、果汁、酸奶等都不适宜痛风者饮用，日常也不要过多的摄入。

保持一定的运动量

避免久坐，多参加户外活动，比如快走、慢跑或各类球类运动，在室内空闲时可以做健美操、瑜伽等进行锻炼。

当然也要注意，剧烈运动是会导致尿酸浓度上升的，反而会增加患痛风的风险，适量运动即可。

年轻人不要觉得痛风等疾病离自己遥不可及，狂妄的消耗自己的身体，要知道年轻人患上痛风也是有可能的。

另外低温环境、精神压力大和肥胖等也容易诱发痛风，要注意保暖不要受凉，保持心情的开阔愉悦，并且一定要让自己的体重达到一个健康值，建议身体质量指数保持在18.5~23.9之间。