1.经常擤鼻涕

　　感冒时要经常擤鼻涕，不要把鼻涕吸回去。但如果擤鼻涕太过用力，压力会导致含有病菌的痰逆流进入耳道，导致耳朵痛。擤鼻涕最好的方法：用手指压住一侧鼻孔，通过另一个鼻孔轻轻地擤鼻涕。擤完鼻涕后一定要洗手。

　　2.多休息

　　感冒或流感初期，注意保暖和休息能增强机体免疫系统对抗疾病的能力，这种对抗很消耗体力，所以盖上毯子多休息有助于恢复体力。

　　3.漱口

　　漱口能湿润疼痛的喉咙，暂时性地缓解症状，一茶匙盐加入热水中溶解后漱口，每天 4 次。

　　含有单宁酸的茶等收敛剂能收缩黏膜，因此收敛剂漱口能缓解咽喉发痒的症状。

　　也可用蜂蜜或者蜂蜜加苹果醋制成黏稠的漱口水，或者将柠檬汁加入两杯热水，再加入一茶勺蜂蜜混合制成漱口水。漱口前晾至室温。注意不要给 1 岁以下的儿童服用蜂蜜。

　　4.喝热饮

　　热饮能缓解鼻塞症状，防止身体脱水，舒缓鼻腔和口腔黏膜因发炎引发的不适症状。

　　5.蒸汽淋浴

　　蒸汽淋浴能湿润鼻道，有助于放松。如果流感导致头晕，可以在水池放热水，坐在水流附近的椅子上用海绵擦浴。

　　6.在阻塞的鼻窦周围热敷或冷敷

　　热敷或冷敷都能缓解不适，可以从药店购买能重复使用的热敷或冷敷袋，也可以自制。

　　湿毛巾在微波炉加热 20 秒后用于热敷（使用前测试温度，不要太烫），或者也可以用一小袋冻豆子冷敷。

　　7.睡觉时头下多加一个枕头

　　抬高头部有助于缓解鼻道堵塞症状，如果角度不舒服，把枕头放在床垫和床板之间，使坡度更平缓。

　　8.如无必要不坐飞机

　　感冒或流感患者的上呼吸道系统已经承受很大压力，气压变化时，压力会增加。对于因感冒或流感而鼻塞的患者，飞机起飞和降落时的气压变化会对耳鼓造成暂时性损伤。

　　如果一定要坐飞机，咨询医生使用减充血剂，并随身携带鼻用喷雾，在起飞和降落前使用。嚼口香糖以及频繁吞咽口水也有助于减压。

　　记住，严重疾病也可能伪装成普通感冒的症状，轻微的感染也能发展成更严重的疾病。如果症状严重或每天都在加重，或者不得不旅行，要去就医。