一、规律饮食

　　慢性胃炎的患者本身肠胃的消化功能就受到了一定程度的影响，暴饮暴食以及间歇性节食都会再次造成胃肠道黏膜的损伤，所以一定要养成规律饮食的意识，在生活中要以少吃多餐为饮食原则，而且要有规律的进餐时间。

　　“比较受专家推崇的饮食时间为早上7：00，中午11:00，下午16:00以及傍晚18：00”

　　这样把每日食物摄入量均衡的分配在各个时间段，有助于减轻肠胃负担，胃酸的分泌也有规律，让食物消化更加彻底，胃酸胃胀的问题也因此得以改善。

　　二、睡前禁食

　　很多慢性胃炎的患者有睡前吃东西的习惯，尤其是喜欢吃一些烧烤或者是油炸食物、零食等不利于肠胃消化的食物，这样对肠胃恢复非常不利。

　　专家建议慢性胃炎的患者在睡前不要吃任何东西，尽可能给肠胃留下充足的排空以及休息的时间。

　　三、饭后散步

　　研究表明，晚餐之后散步30分钟作用可以促进消化，改善慢性胃炎病情。吃完晚饭之后肠胃开始蠕动，舒缓的运动方式可以帮助胃酸分泌以及胃排空，因此饭后散一散步更有利于改善胃胀的情况。

　　得了慢性胃炎之后，一定要及时改变自己的生活方式，要有养胃的意识，不仅仅要做到规律饮食、睡前禁食、饭后散步。

　　同时也要适当多吃一些养胃的食物，以下食物可以帮助有效养胃。

　　一、鸡蛋羹

　　慢性胃炎的患者存在消化方面的问题，所以需要减少消化负担，尽量吃一些温热细软的食物。

　　鸡蛋羹含有丰富的蛋白质，更有利于患者吸收营养物质，可以帮助患者调养身体。

　　二、酸奶

　　酸奶是一种非常常见的饮品，它也可以用来帮助养胃。酸奶里有大量的有益菌群，这些菌群可以参与肠胃中食物的消化与分解，长期食用可以帮助改善肠胃中的菌群数量与种类，从根本上解决消化不良、胃酸、胃胀的问题。

　　现在社会中慢性胃炎的患者越来越多了，这和人们普遍不规律的饮食习惯密切相关。

　　营养学家建议，慢性胃炎的患者一定要有规律饮食的意识，饭后适当散步，睡觉之前禁食，尤其是要注意食物的选择，避免油炸辛辣的食物，鸡蛋羹、酸奶之类的食物可以帮助养胃。