信号1：关节酸痒

　　体内持续的尿酸高，表现在关节上，就是疼痛。但是在尿酸沉积的初期，关节酸酸的，涨涨的，有点痒，后期随着关节以及组织中沉积的尿酸结晶不断增多，慢慢开始疼痛。同时，还可能伴随着头痛、食欲不振等症状，千万别忽视。

　　信号2：排尿异常

　　尿酸代谢主要是肾脏的责任，尿酸长时间残留在体内，对肾脏的伤害更是首当其中。尿酸在肾脏内形成肾结石，堵塞肾小管，影响尿液的正常排泄。若经常性的尿频、尿急、或尿量较少，一定要格外注意。

　　信号3：不明原因的头晕

　　说不明原因，其实是有原因的，血糖异常或血压异常导致的头晕。尿酸过高，会影响身体对糖分的代谢，导致血糖异常升高。同时也会影响到血压。如果年纪轻轻，就有头晕的表现，要及时的找原因。如果还有关节、排尿等其他症状，那么很可能是尿酸惹的祸。

　　痛风，难道就只有不吃吗？

　　尿酸常年处于高水平状态，会产生尿酸结晶，沉积在身体各个关节处。一般来说，大拇脚趾是最容易患痛风的，再就是全身一些较大的活动较多的关节，比如膝关节、肘关节、手腕关节等等。

　　当你发现已经尿酸高的时候，管住嘴是一方面：海鲜配啤酒，吃的时候心情很美，可是这两种东西大量食用，会"加速"尿酸的生成。动物内脏、高汤、肥肉等，属于高嘌呤食物，尽量少吃。

　　另一方面，4个好习惯养成，减少尿酸沉积

　　习惯1：及时喝水

　　当你觉得渴时，身体已经严重缺水了。经常会有人不喜欢喝水，或渴了才喝水，这是非常不好的。身体缺水，不仅会导致血液粘稠，尿酸含量高。还会因为尿液较少，影响尿酸的排泄。建议，成人每天保持1500ml摄水量，小口慢喝效果最佳。

　　习惯2：及时排尿

　　除了喝水外，还要提醒大家，千万不要憋尿。习惯性憋尿，会导致尿液在肾脏停留时间长，会以尿酸盐的形式析出，堆积在肾脏，形成肾结石，损害肾脏健康。而肾功能下降后，又会影响尿酸代谢，形成恶性循环。

　　习惯3：经常泡泡脚

　　泡脚是为了增加身体远端的血液循环，加速新陈代谢，驱走寒冷潮湿，这样尿酸盐沉积的就慢了，延长了患痛风的时间，降低了患痛风的概率。

　　习惯4：要运动，要合理适度正确的运动方式

　　痛风性关节炎的诱因之一是过度运动导致的关节损伤，关节一旦损伤，会比正常的关节更容易累积尿酸盐，所以爬山对于关节损伤比较大，不是好的运动方式，相比之下，游泳是可以的。