1、饮食调理

　　饮食中多摄入可溶性膳食纤维，可以将肠道内的胆汁酸带出体外，从而达到降低胆固醇的效果，如新鲜蔬菜、苹果和梨。尤其是绿叶蔬菜、菌类、南瓜、西红柿、胡萝卜、彩椒等，它们富含的膳食纤维有助降低“坏”胆固醇。

　　少吃含胆固醇高的食物如动物内脏、肥肉、猪牛羊等动物脑、鲍鱼、等。

　　2、坚持多运动

　　适度的运动可以帮助提高体内高密度脂蛋白水平，建议每周最少进行运动达5次，时长最好要达到30分钟以上的中等强度运动。

　　3、保护肝脏

　　血液中的胆固醇主要是在肝脏中转化为胆汁酸，所以如果想要维持正常的胆固醇代谢，一定要保护好肝脏。

　　避免做一些伤害肝脏的行为，如：熬夜、抽烟、酗酒、乱吃药等都尽量避免；

　　饮食中可以增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、芝麻等，促进肝细胞再生。

　　4、控制体重

　　肥胖一定程度上会导致胆固醇的升高。避免高能量的饮食，适度增加减脂运动，控制良好的体重与体脂率。