长期睡不踏实，会出现这些症状：

　　1、记忆力会受到失眠的影响，注意力会变得难以集中，判断的能力也会下降，大脑越来越不爱思考，可能引发性腺的功能下降，直接导致衰老的速度加快。

　　2、总是睡不好觉，会增加心脏的负荷，内分泌紊乱，抵抗力会变差，体质如果下降，就会很容易被各种病菌侵犯

　　3、长期失眠，会增加胆固醇，让血液里面的胆固醇变高，很有可能患上心脏类疾病。还有经常睡不好或者睡眠的质量差，我们身体中的细胞会出现分裂异常，若发生在癌细胞上面，就会有很大的概率患上癌症。

　　4、经常失眠睡不好，还容易头疼，这类现象会频繁的发生。颅内的血管不断地受损，产生压力，皮质层可能缺少足够的血液，会让失眠越来越严重，到了晚上会因为头痛无法睡觉，形成恶性循环。

　　5、若不改善失眠，人的颜值会受到影响，特别是女性朋友比较明显，像长出皱纹、脸上没有光泽、皮肤摸起来很粗糙、有明显的眼袋和黑眼圈，衰老的速度变快。增加患上血糖高、血脂高等疾病的风险，所以女性朋友长期失眠，要尽快调整过来，否则对你的影响很大。

　　总是睡不着觉，可以试着这样做，帮助你尽快入睡

　　1、在睡觉之前，做一些运动，把身体中的热量散发出去，能帮你保持身材，让你感到疲劳，此时容易产生困意，躺在床上可以快速的睡着。选择的运动要比较柔和，否则你会更加难以平静，对睡眠不利，失眠越来越严重。

　　2、总是睡不好觉，可以转移下注意力，做一些其它的事情，像听听音乐，音乐可以让我们的神经归于平静状态，让自己的身体和心理都慢慢放松。在音乐的种类上，选择柔和的音乐，不可以听那种很吵闹的摇滚乐，会让神经更加兴奋，想要睡着非常难。

　　对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。

　　酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

　　治疗失眠，协调五脏六腑是关键。

　　1、卧不安——酸枣仁主之；

　　2、心不安——莲子祛心火安心神；

　　3、肝不安——大枣主气养血；

　　4、肺不安——百合安魂去热；

　　5、肾不安——桑葚温肾补阳；

　　酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。