众所周知，痛风这种疾病主要的致病因素就是高尿酸导致的，想要减少痛风的发作次数只需要控制体内尿酸指数即可。那么该如何改变体内高尿酸指数呢？其实不需要刻意用药物控制，只要在现实生活中没有这3种坏习惯，就能够避免痛风找上自己，下面就来了解一下是哪3种恶习。

饮食长期大鱼大肉没有节制

现在生活水平明显提升，人们之间的交流和聚会也开始增多，这样避免不了在酒桌上胡吃海喝，特别是到了夏天很多人喜欢吃海鲜、烧烤，喝啤酒不间断，可以说无法控制自己这张嘴。但是这些食物里面含有高嘌呤，如果长期食用就会造成身体代谢功能紊乱，致使体内血液中的尿酸含量过高，使痛风找上自己。

长期酗酒

很多人喜欢喝酒，特别是男性朋友感觉无酒不欢，夏天冰镇啤酒，冬天白酒、红酒等等，总而言之就是每顿饭都得有酒。但是酒中也含有嘌呤，虽然含量不是最高但是也能够使患过痛风的病人旧病复发。因为酒精在人体内部代谢过程中会产生大量的乳酸，如果不及时排泄出去就会使体内的血尿酸升高，大大提高痛风发作的风险。

吃完饭不运动

俗话说的好“生命在于运动”，要想拥有健康的身材，那么每天必然要参加一些体育锻炼。而当人体处于缺乏活动的时候就会导致体质差，使身体的代谢能力和免疫力下降，进而出现尿酸升高的情况，如果不及时调节就会导致痛风发生。

以上就是对吃饭3种恶性的介绍，希望人们在日常生活中能够细心观察。因为这些坏的习惯能够诱发患痛风的机率，所以在日常生活中患者们应该积极改正这些不良习惯，及时养成良好的生活作息，这样才能够有效的避免痛风再次找上门。

除此之外，痛风发作还跟人们的生活作息、情志因素有密切联系，当这两种情况发生异常的时候会增加痛风的发病机率。因此人们每天在保持饮食清淡的同时，也要保证自己的作息时间规律，避免熬夜现象发生，同时也要学会控制自己情绪，避免易怒情绪的发生。当心情不好的时候可以适当的聆听一些轻音乐，这样能够使心情平复，从而减低痛风的发作机会，使身体长期处于健康状态。

总而言之，痛风这种疾病并不可怕，也不是什么不治之病。只要人们能够有效的改变自己的生活作息和饮食习惯，那么预防痛风这种疾病应该很轻松，希望人们每天坚持良好的习惯，用乐观的心态积极面对，相信健康离你越来越近。