什么是公众演讲？只有你的对面有听众，你都是在演讲。自媒体时代，人人都是自品牌，人人都可以成为网红，要么你得有颜值，要么你要有“言值”。如果你总是没话讲，讲不好话，不会讲话，那一定要学习演讲。

往往一到演讲，有人会手抖，尤其是拿稿子的手一抖，想停都停不下来；有人会腿抖，最严重时，双腿一起抖；有人上台就摔跤，还有人上台就觉得口渴，一直想喝水等等，这些都是恐惧的表现。大多数人面对演讲都会出现以下几个情况：

✔ 1. 感觉会很恐怖；

✔ 2. 总是忘词，很尴尬；

✔ 3. 没有话讲，不知道讲什么；

✔ 4. 天生好害羞，真是不敢当众演讲，一想到演讲二字，就会发抖；

✔ 5. 记性天生不好，背不下来，不能也不敢演讲；

✔ 6. 总觉得有人嘲笑自己，一看到别人的表情，更受打击，就更紧张。

为什么会这样？

莎士比亚说，想象中的恐惧远过于实际的恐惧。富兰克林•罗斯福曾一针见血：我们唯一值得恐惧的就是恐惧本身。

面对恐惧，我们最好的应对方式是什么？

面对它！挑战它！

口才能不好能改变吗？

人不是一生下来就会开车这项技能，也不是一生下来就会游泳这项技能的，所有的能力只要你愿意付出时间进行钻研和训练，
口才好是一种能力吗？
口才是一种能在任何场合轻松自如、侃侃而谈、有理有据地表达自己思想的能力。那如何培养口才能力？三招教你如何培养口才能力，让你有话讲，讲好话，会讲话！

一、调整积极的心态
就好比学开车一样，刚开始你也不知道离合器在哪里，手刹在哪里，档位在哪里，听了教练把理论的东西讲解后，你有了一些了解，当你第一次实际开车操作时，你会发现在紧要时候，理论完全想不起来，听不进去教练在讲什么。
这时候你的身体是处于紧绷状态的，你感到非常紧张，于是不断的出错。当你试过几次之后，自己的心态调节过来，身体放松之后，你发现其实也不难。

曾经我考驾照，科目二考了两次，第一次考试的时候，心态没调整好，一上车就开始打哆嗦，车还没开出去，就挂掉了，有了前面一次的经验，第二次考试前我不断的对心态进行调整，在大脑里重复冥想整个考试的路线，考试的时候状态非常放松，结果非常轻易就过了。

演讲也是一样的。当你处于紧张的状态时，不仅会出现大脑空白、忘词断篇等现象，而且还会因为放不开的情绪，导致出现各种不能补救的差错。外在是内在的投射，心里一紧张，身体就紧绷，你一定发挥不出自己的真实水平。

练习口才需要积极的内在动力。

二、不断刻意练习加总结
从掌握理论到成为能力，是一个不断刻意练习加总结的过程。当我们掌握了演讲的理论，知道要如何讲如何练，还需要在每一次输出刻意练习，学习很多方法，如果不去运用和练习，这些方法就仅仅只是方法，不会成为能力，更不会融入自身成为习惯。

每一次练习后还要对自己进行一次自我总结，这一次做得好的是什么，还可以做得更好的是什么，只有这样才能持续精进。
在《刻意练习》的书中提到一万个小时的定律，练就一种能力，不但要有方法持之以恒的付出和努力，还要不断总结反思，如果只是努力，但是不总结不反思，那只是机械化的重复。

三、改变意识
所有的改变都是意识的改变，意识不改变，行为没有效果。

生活中我们离不开表达，每一次表达都是在演讲，在贩卖你的思想，输出你的价值，带上这份演讲意识，会很大程度上可以提升你的表达水平。

谨记《智狼邦》演讲十八项：

1、一开始就让听众立刻参与(前一分钟失控，全场失控)

2、演讲是信心的传递，是情绪的转移

3、每次演讲都要明确主题和目的

4、一定要焦点在外(时刻关注听众的诉求)

5、先讲结果后讲过程

6、十分钟内只讲一个主题

7、心虚是因为对内容没信心

8、紧张是因为准备的不充分

9、千万不要讲废话，不要做过多的解释

10、谦虚来自表情，自信来自身体

11、模仿是创新的开始

12、幽默是演讲的润滑剂

13、一定要提供“怎么做”的内容

14、亲和力可以感染更多人

15、演讲是艺术不是科学

16、演讲一定要自然，不拘谨，不放纵

17、信赖感没有建立之前，讲什么都没有用

18、只有真心才能打动人心，真感情，就是好文章