人人都说晚年享福才叫有福，到了60岁以后，老人们抛开了年轻时候工作与生活的压力，

从忙碌到悠闲，老人们不仅要迎接生活和工作的诸多变化，还要为巨大的生理变化做好准备。那么人们进入老年后，身体会出现哪些变化呢？

1、 消化系统变化

上了年纪以后，老年人一般会出现牙齿脱落，咀嚼能力下降的情况，这样一来，就会导致老年人舌味蕾数量减少，胃部的消化液数量减少，从而出现消化能力下降的问题。

2、骨骼变化

年纪大了以后，腿脚不利索，蹒跚步履的人们逐渐增多，都说人老先老腿，关节的变化最主要的原因就是体内钙质的流失，从而诱发了骨质增生等关节炎疾病。

3、神经组织衰退

随着年龄的增长，神经细胞的数量开始减少，一些老年人都出现了不同程度的记忆力减退，失眠等现象。

4、免疫力下降

上了年纪以后，人体的免疫功能也开始下降，其生理表现反映出老年人更易患流感等多种传染病。

5、心血管衰老

从50岁起，我们的血管开始硬化，一些心脑血管疾病，比如动脉粥样硬化，高血脂，高血压等疾病也会纷纷上门。

上了年纪以后，老年人要多补充这4种营养素，健康不请自来

1、补锌

人体对锌的需求仅次于铁，尤其是活动量减少的老年人。人们普遍重视补铁而不是补锌。

锌与蛋白质和核酸代谢密切相关。缺锌会影响胸腺和T细胞功能，降低免疫功能，降低老年人的抗病能力，加速衰老进程。

缺锌的主要表现为食欲不振、味觉嗅觉障碍、腹泻、呕吐、易感染、脱发、指甲脆裂、精神障碍、记忆力减退、慢性疲劳、运动障碍等，长期缺锌会严重影响老年人的生活质量。

2、补铜

铜是人体不可缺少的微量元素之一。铜的含量对人体健康具有重要意义。

老年人从大脑开始，铜、锌、铁等元素是维持大脑正常功能必不可少的元素。铜含量降低会导致记忆力下降、思维混乱、反应迟钝、步态不稳、运动异常等疾病。在这个过程中，铁转化为三价血红蛋白需要在体内完成。因此，如果人体缺乏铜，就会因铁转化困难而导致贫血。

3、B族维生素

蔬菜中的B族维生素包括：维生素（B2、B6、B12）和叶酸，可以预防癌症。维生素B2能降低化学致癌物对人体的毒性。含维生素B2的蔬菜有紫菜、蘑菇、鲜豆类等。而B2缺乏就会导致情绪忧郁，神经敏感等现象，一些吃素的老年人要注意补充维生素B12。

4、抗衰老核酸

核酸如何抗衰老？核酸是生物细胞最重要的物质基础。核酸具有遗传、催化、储存、供能、提高免疫力等多种功能。它能协调身体的营养平衡。充足的核酸供应能有效预防衰老过程，预防心脑血管疾病和老年痴呆症的发生。

核酸可以在体内自我合成。每天需要1～1.5g核酸。随着年龄的增长，核酸的合成功能越来越差。如果补充不足或长期缺乏，就会出现皮肤老化、视力减退、记忆力减退、疲劳等衰老现象。但可以通过食物摄入来补充营养。

核酸主要存在于豆类、水产品、新鲜蔬菜和水果中。豆类，如大豆、绿豆、扁豆、豇豆、红豆，水产品包括鳗鱼、鱿鱼、沙丁鱼、虾、蟹和贝类牡蛎；蔬菜包括胡萝卜、萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、芹菜、竹笋、蘑菇、黑木耳，以及干果、动物内脏和瘦肉。