哪四类人群易患高血压？想远离高血压，要少碰哪4物？接下来就为大家解答。

 

    高血压爱找的四类人群

 

    饮食不合理

 

    不少人日常饮食不合理，经常吃一些高脂高盐高糖的食物，比如炸鸡、腊肉、汉堡、奶油蛋糕等。这些食物中的糖分和钠的含量往往是超标的，特别是摄入的钠多了，会牵制身体的水分，使血的总量增加，引起血压上升。

 

    过度肥胖

 

    过度肥胖带来的危害也不容小觑，除了糖尿病、高血脂、动脉硬化，高血压也是其中的一种。这是由于当体重超标时，体内的脂肪含量就会增加，心脏的负担也随之加重，就会引发高血压。据统计，肥胖人群出现高血压的风险是普通人群的3倍以上。

 

    精神压力大

 

    很多人因为工作和生活的重压，导致精神压力非常大，这会直接引起高血压的发生。因为精神压力很大的时候，大脑就一直处于应激状态，体内分泌的甲状腺激素和肾上腺素含量也会相应升高。从而刺激交感神经，引起血管的收缩，从而使血压上升。因此，长期精神紧张，压力大的人群，最易患高血压。

 

    有高血压家庭病史

 

    可能很多人不知道，高血压还是一种会遗传的疾病。大概有30%的高血压患者是有遗传因素的。也就是说，如果家族中有人患有高血压，那么子女患上高血压的风险要比正常人更多。

 

    远离高血压要少碰的4物

 

    辛辣刺激的食物

 

    辛辣刺激的食物，在口感上给了人们极大的满足。但是辛辣刺激的食物会吸收身体内的水分，引起便秘、大便干燥难排。在排便时，如果太用力，会使腹压升高，血压骤升。如果平时就有血压高的问题，更是容易诱发脑出血的严重后果。

 

    腌制食物

 

    之前曾说过摄入的钠过多，会引起高血压。腌制食品中的钠含量就相当地高，比如腊肉，据研究，每100克腊肉中的钠含量将近800毫克，超过了一般猪肉平均含量的十几倍。因此，想要远离高血压一定要少吃腌制食品。

 

    酒精

 

    想远离高血压，一定要注意不要喝酒。酒精对于人体血管的刺激非常大，会使血管收缩，引起血压的增高。而且过度饮酒，还会增加肝脏负担，酒精得不到及时分解，会损害肝脏健康，还会降低降压药的效果。

 

    高胆固醇食物

 

    高胆固醇食物包括动物内脏、肥肉、羊油、蛋黄、海鲜等。这些食物摄入过多，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的增加，从而造成血压升高，并引起其他的并发症。

 

    看了以上内容，是不是对于高血压偏爱的四类人群有了解了呢？如果想要远离高血压，就要少碰以上的4类食物。多吃粗粮、时令果蔬，保持饮食清淡，作息规律，经常参加户外活动，定期体检，这样才能保证血压的平稳，保证我们拥有强健的体魄。