有相关数据表明，中年女人身上如果有这些明显特征，多半都会长寿，快来看看你符合几个？

 

    一、运动有规律

 

    运动是身体能量的来源，适当规律的日常锻炼，可以让身体代谢达到最佳的状态。长寿的女性通常拥有规律的运动强度和运动时间，运动不仅能够改善体质条件，还可以调整个人情绪。步入中年之后，大多数女性会出现骨质流失的情况，坚持慢跑、快走等运动有助于改善骨质问题。在生活中适当进行家务劳动也有助于提升心肺健康，长时间坐着或睡觉，易引起肥胖、高血压、高血脂等疾病。

 

    二、睡眠有规律

 

    优质规律的睡眠对女性来说十分重要，人的器官在睡眠中可以得到修复和调整，优质的睡眠也是女性天然的“美容药”。规律睡眠可以提升身体的免疫力，处于更年期的女性由于自身激素变化，容易出现失眠、多梦、盗汗等情况，在睡觉之前泡泡热水澡、进行睡前阅读、聆听舒缓的音乐等对睡眠有促进作用，可缓解更年期带来的各种问题。

 

    三、饮食健康营养

 

    俗话说“民以食为天”，食物和我们的生活息息相关，养成规律健康的饮食习惯，有助于肝脏、肾脏器官的养护。女性在生活中要避开不良习惯，饮食上做到细嚼慢咽、少吃辛辣刺激的食物，平时可多食用豆制品，促进雌性激素的分泌，改善年龄增长带来的各种问题，也要注重脑部营养的补充，延缓神经细胞衰老，预防可能发生的脑部疾病。

 

    四、性格开朗心态好

 

    积极健康的心态是长寿的一剂良药，性格开朗的女性，往往看起来更加年轻，寿命也会更长一些。性格急躁、情绪容易波动的人，身体器官更容易出现各种问题，最终给自身惹来不少疾病。步入中年以后，依然可以保持良好的生活心态，将身体激素水平保持在健康范围内，在生活中及时调整不良情绪，通过瑜伽、健身、旅游等方式来解压放松，可以收获更加健康的人生。

 

    总体来讲，长寿跟个人日常习惯是分不开的，在步入中年以后，对自身的健康也要多些关注，积极的看待体质变化，做好各种疾病的日常防护。中老年人也要注重身材变化，平时进行适当进行减脂类的运动,以免肥胖给身体带来的种种危害。

 

    想要拥有健康长寿的人生，在生活中要保持规律优质的睡眠质量，促进褪黑素的分泌水平，日常多食用调整激素、延缓大脑衰退的食物，遇事保持良好健康的心态，避免剧烈的情绪波动给肝脏带来伤害，能够做到这些的人，也会是大家羡慕的长寿对象。