在日常生活当中，有不少人喜欢每天适当吃一些生花生。那么，长期吃一些生花生，到底会有哪些好处呢？

 

    一、促进智力发育

 

    对于青少年和儿童来讲，每天可以少量的吃一些生花生，花生当中含有的氨基酸成分非常丰富，这种成分能够提升儿童以及青少年大脑发育，对于大脑细胞分化速度有着一定的提高效果。而且在生花生当中含有的卵磷脂以及脑磷脂成分，能够维持神经系统的正常功能，达到延缓大脑衰老的作用。对于增强记忆力以及提升大脑反应能力，都有着一定的作用。

 

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    二、延缓机体老化

 

    花生当中含有的各种维生素非常丰富，比如维生素b1、维生素b2以及维生素e等。这些维生素有着非常强的抗氧化性，能够促使人体细胞活化，达到防止机体衰老的效果。在生花生当中所含有的锌元素也特别丰富，这种成分可以延缓机体过早衰老，达到抗老化的功效。

 

    三、补充钙质

 

    在生花生当中含有的钙质特别丰富，这些钙质也能够很好的被人体吸收。青少年儿童适当的吃一些生花生米，能够促使骨骼、牙齿的生长发育，并且达到预防缺钙的效果。而对于中老年人群来讲，每天适当的生吃一些生花生，能够预防骨质疏松。对于因为缺钙引起的腿疼、关节酸痛等症状，都有着一定的改善效果。

 

    四、保护血管健康

 

    如果每天少量食用生花生，能够起到保护心脑血管健康的作用。花生当中所含有的亚油酸成分非常丰富，能够促使人体当中的一些胆固醇分解成胆汁酸，并且快速排出体外，避免胆固醇在血管当中过度沉积，达到降低血脂的作用。另外，还可以起到预防血压升高以及动脉粥样硬化的功效。

 

    五、增强免疫力

 

    花生当中含有的维生素b族、维生素a、维生素k以及脂肪、蛋白质、糖类和氨基酸、粗纤维等物质都非常丰富。这些营养物质能够被人体快速吸收，达到增强免疫功能的作用。尤其是花生当中含有的氨基酸，能够加快合成人体当中的一些免疫球蛋白，起到提升抗病毒能力的功效。

 

    总而言之，每天适当的吃一些生花生，能够起到养生保健的作用。除了以上5种好处之外，对于皮肤也有着一定的保养作用。而且花生当中含有的白藜芦醇成分，能够起到预防肿瘤的功效。但值得注意的是，所有人群都不应大量食用生花生，尤其是对于血脂过高以及患有胃溃疡、痛风、胆结石人群尽量减少吃花生次数。另外，如果花生受潮或者是发霉一定不要食用，否则，所含有的黄曲霉毒素会对肝脏健康造成较大损伤，对健康反而不利。