五个特征，对于过了中年之后的女性而言，占的越多，离长寿也就更近。

 

    1.生气少，爱笑

 

    想必大家也注意到了，生活中总有一部分人不管遇到什么事情，总是保持平和的心态，微笑面对。相比较而言，这里人群长寿的概率更高，因为在笑的过程中，肩膀抖动，胸膛摇摆，横膈膜震荡，由此不光可以使内脏得到按摩，还能促进食物的消化，增强肠胃功能。另外，在发酵时，口鼻处张开，肺部吸入大量氧气，呼出二氧化碳，也能够促进肺功能的提高。

 

    除此之外，研究发现，当人在笑的时候，大脑神经细胞还会释放一种内啡肽物质，它可以缓解人体疼痛感，并且使体内皮质组织等部分血管壁放松，进而达到修复血管的功效。

 

    2.睡眠质量高

 

    众所周知，人生三分之一的时间都是处于睡眠状态，而睡眠不仅是恢复体力的方式，同样还能使各组织器官得到有效的排毒和修复。尤其是近些年来，人们的生活节奏越来越快，如果休息的时间不够充足，很容易引起内分泌紊乱的情况。

 

    另外，经常熬夜的话，身体处于应激状态，并且大量肾上腺激素，而过量的肾上腺激素又会使得血管收缩，导致血液通过时的阻力增加，长此以往容易升高各类心血管疾病的发病率。而若是做到早睡早起，保持七到八小时的睡眠时间，就能更好的提高人体的抗病能力。

 

    3.爱运动

 

    俗话说生命在于运动，因为运动对人体的好处有很多，比如加快血液循环，进而为各器官组织提供足够多的氧气，血液和营养物质。同时，运动还能提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪，最终达到降低患慢性疾病的风险。

 

    4.均衡膳食

 

    近些年来人们的生活水平逐年提高，大部分家庭的饮食结构也发生了改变，相比以往来说，肉类食物的摄入量更多，虽然满足了食欲，可如果经常吃的话，不仅会给肠胃增加负担，还会促使脂肪囤积，导致体重增加。

 

    反之，如果每顿饭不光吃米饭馒头，还得摄入适量的粗粮以及蔬菜水果，一方面可以促进肠道蠕动，防止便秘问题，另外还能补充人体所需的各种营养元素，进而增强身体的免疫力。

 

    5.按时排便

 

    无论每天排便还是每隔一天排便一次，只要排便顺畅有规律性，都说明消化功能良好，有利于维持正常的新陈代谢，防止肝脏，肠胃等功能下降。

 

    总而言之，对于过了五十岁以后的女性来说，想要距离长寿更近的话，上文中提到的五大长寿特征，如果占有一半以上，值得恭喜。可如若一半儿都不占，必须提高警惕性，除了改掉不良的习惯之外，还要定期体检，才能更清楚的了解身体的健康程度。