一旦进入50岁，往往也意味着进入多种疾病的高发期，尤其是脑血管类的疾病。因为随着年龄不断增长，血管逐渐老化，绝大部分的中老年人会面临不同程度的脑梗威胁，而脑梗一旦发作，严重时是有可能导致瘫痪甚至死亡的。那么为了避免这一问题，对50岁以后的中老年人来说，在脑血管的保养上可以做些什么呢？下面就一起来看一看。

 

    一、晨起两坚持

 

    1、坚持运动

 

    经过一夜的睡眠，血液粘稠度在清晨起床后会达到比较高的水平，此时立刻投入工作是非常不利于身体健康的，而且经常还会出现工作效率低下的烦恼。所以为了血管健康着想，此时不妨先进行一会体育锻炼，既能强身健体，又能改善心情。而且运动时间不用过长，每天坚持晨练20~30分钟即可。

 

    2、坚持喝水

 

    对已经过了50岁的中老年人来说，晨起后坚持喝杯水是保养身体非常有效的方法。尤其在患有高血压、高血糖或肠胃疾病的情况下，晨起后及时喝水对于调理肠胃、稀释血液都是非常有帮助的。不过需注意的一点是，晨起后喝水时一定要注意控制好喝水量和喝水速度，不要喝得过多也不要喝的过快，否则一旦呛水的话，也是非常令人难受的。

 

    二、晚上三不要

 

    1、不要吃宵夜

 

    提到吃宵夜的危害，很多人想到的都是肠胃功能受损和睡眠质量下降，其实除此以外，经常吃宵夜对血管健康的影响也是非常大的。尤其是很多人在宵夜的食物选择上都会比较偏爱高油、高糖类食物。夜间大量食用此类食物是非常不利于血管健康的，很可能会因为导致血液粘稠度大幅上升而引发危险。

 

    2、不要情绪起伏过大

 

    对于上了年纪的人来说，尽量维持情绪稳定是非常有必要的。尤其是在夜间，情绪起伏过大是非常不利于夜间睡眠和血压稳定的。如果经常带着强烈的负面情绪入睡的话，很可能会因而诱发严重的心脑血管疾病。对此，大家一定要提高重视。

 

    3、不要经常熬夜

 

    提到熬夜，大家都不会陌生。很多人在睡前都有熬夜玩手机的习惯，中老年人也不例外。不过对于这种不良习惯，是一定要及时改正的。经常熬夜除了会引发失眠、多梦、心悸问题外，更重要的是可能会导致人体过度兴奋和血管异常收缩，这对于脑血管保养是非常不利的。

 

    以上是脑血管保养的相关知识介绍。对于过了50岁的人来说，在血管健康的问题上，一定要提高重视，切记不要以为血管疾病离自身是非常遥远的。随着年龄不断增长，血管弹性会逐渐减退，血栓问题其实是很容易暴发的。所以千万不要等到身体已经出现重大的脑血管疾病以后才想起来进行血管保养，这对身体健康是非常不利的。