夏季之后，一旦出现便秘现象，一定要适当多补充水分。除此之外，还应该做好以下几件事，既能够防止出现夏季便秘现象，还有着治疗夏季便秘的作用。

 

    如何预防夏季便秘？

 

    增加有氧运动时间

 

    进入夏季以后，由于气温非常炎热，很多人会长时间待在空调屋当中不进行运动。如果不运动的话，会使得肠道蠕动速度变得非常慢，很容易出现严重的便秘现象。但是。由于气温比较高，一旦大量运动，会导致体内水分过度流失，很容易加重便秘。所以说，在夏季的时候，可以在室内增加有氧运动量。比如一些腹部瑜伽，或者是摇呼啦圈等。另外，在气温不是很高的时候，可以在室外快步走40分钟。既能够保持健康体重，还有着预防便秘和缓解便秘的作用。

 

    增加粗纤维食物

 

    在一日三餐当中，一定要适当增加一些富含粗纤维的食物，比如玉米、燕麦、红薯、芹菜、萝卜以及一些豆类。这些食物当中的粗纤维含量特别多，能够刺激到肠壁，而且还可以软化大便。既能够预防夏季便秘，也有着缓解便秘的作用。

 

    多吃一些瓜类蔬菜

 

    除了要适当增加一些富含粗纤维的食物以外，在夏季要适当多吃一些瓜类蔬菜，比如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜。这些瓜类蔬菜中的水分、维生素以及膳食纤维特别丰富，而且有着清热、解毒、消暑的作用。尤其是对于夏季容易出现的便秘、烦燥、尿黄等现象，有着很好的改善作用。另外，还可以适当多吃一些水果，比如火龙果有着较好的通便作用。

 

    每天适当喝茶

 

    每天除了多补充一些白开水之外，对于容易出现夏季便秘的人群来讲，每天可以适当的喝一些茶，比如决明子茶、淡绿茶、菊花茶、蜂蜜柚子茶以及柠檬蜂蜜茶。这些茶既有着抗氧化、抗衰老以及提升免疫功能的作用，还可以起到润肠道通便、帮助身体排毒的功效。

 

    注意情绪保持

 

    由于夏季气温比较炎热，而且夜短昼长，很多人会出现一些睡眠问题，比如失眠。另外，由于工作、学习、生活各方面的压力，很容易导致出现一些负面情绪。而导致夏季便秘的其中一个诱因，与情绪紧张或者是焦虑有关。所以说，在夏季的时候，一定要注意情绪的保持，不可以出现任何不良情绪，更要保证每天有充足睡眠时间。

 

    总而言之，进入夏季之后，一定要注意做好预防便秘的工作。除了以上5点之外，还可以适当的多喝一些自榨的蔬菜水果汁，比如芹菜汁、西瓜汁、西红柿汁等。既能够为身体补充水分和维生素，还有着防治便秘的作用。如果出现严重便秘现象，需要快速前往正规医院就诊，在医生指导下适当服用药物进行治疗，才能够起到维护肠道健康的作用。