晚餐才是决定寿命的关键一餐，如果学会下文中提到的三种吃晚餐的方法，同时避免三个晚餐误区，或许能延长寿命。

 

    正确吃晚餐的三个要点

 

    1.按时吃

 

    随着生活节奏的加快，很多人并没有在恰当的时间吃饭，尤其上班族们，被各种各样的事情所困扰着，于是很容易错过吃晚餐的时间，并且还会认为只要睡觉前吃的东西就算进食了晚餐，但殊不知，这种做法非常不健康。

 

    其实晚餐的食用时间有明确规定，一般而言，应该选择在下午的六点钟到八点钟进食，因为这个时间段不算过晚，如果吃了东西以后还能做其他的事情，进而帮助食物消化和吸收。但若是吃东西太早，晚上容易有饥饿的感觉，而食用时间过晚，会在一定程度上增加肠胃的消化负担，引起腹胀腹泻等问题的同时，导致睡眠质量下降。

 

    2.远离油腻食品

 

    众所周知，到了夜间之后，人们的活动量就会有所减少，尤其是夜间没有运动习惯的人群，如果总是摄取高油脂的食品就会增加肥胖的几率。如此一来，不仅影响外在美观，同时还可能导致慢性代谢疾病的发生。

 

    3.吃七分饱

 

    对于上班族来说，白天工作繁忙，吃饭时间紧张，很多人中午都会选快餐，但是快餐营养少，味道也不好，尤其是经过了一下午的忙碌，到了晚饭时间往往比较饥饿，进而就会出现暴饮暴食的情况。假如偶尔一次，的确能够满足食欲，可时间久了就会给肠胃带来负担，甚至诱发胃炎，胃溃疡等疾病。

 

    因此，无论嘴再怎么馋，晚饭进食最好保持七分饱，这样不仅能避免夜晚有饥饿的感觉，另外还能防止脂肪囤积。

 

    晚餐的三个误区

 

    1.吃饭时喝酒

 

    调查发现，有部分人本着小酌怡情的观念，养成了晚饭时喝酒的习惯，自以为这样做不会对身体带来伤害，同时还能促进睡眠，可事实恰恰相反。在吃饭的过程中，一边饮酒一边进食，很可能对胃黏膜造成刺激，容易出现腹痛和腹泻的症状。

 

    2.只吃素食

 

    现如今肥胖人群越来越多，为了身体健康着想，有些人便采用晚餐吃素的方式来减肥。但是只吃蔬菜的话，无法满足人体所需的营养，进而只会降低新陈代谢速度，不利于减肥。

 

    3.晚餐后立刻运动

 

    运动的确是提高人体免疫力的方式，但如果刚吃完饭就立刻运动的话，很容易加重胃部负担，甚至出现胃下垂的问题。

 

    总而言之，想要身体健康的话，无论早餐午餐还是晚餐都很重要，所以提醒那些认为晚餐可吃可不吃的人，必须端正态度。若是在合适的时间吃晚餐，远离油腻食品吃七分饱，更能促进身体健康。同时还得远离三个误区，其中包括只吃素食，吃饭时喝酒，以及晚饭后立即运动。