春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”很多人用这句话调侃季节性犯困。其实，天热犯困还可能和大脑本身有关。

一项研究发现，天热会使大脑提前开启“午睡模式”。

受访专家

首都保健营养美食学会副会长 王旭峰

天热会使大脑进入“午睡模式”

高温与犯困之间有哪些联系？一项发表于《当代生物学》（Current Biology）的研究发现，大脑的昼夜节律中心掌控着夏天“嗜睡”的秘密。

该研究由美国西北大学温伯格艺术与科学学院团队完成，通过对位于果蝇头部的内传感器进行观察，发现这些神经细胞是脑的昼夜节律中心，用于控制炎热条件下白天的“午睡”活动。

简单来说，这类神经细胞对温度变化敏感，当温度升到一定水平，这些细胞可能影响“午睡”睡眠机制重组，通过发出信号以干扰昼夜节律，从而增加睡意。

研究者指出，人类可能有类似神经构造，这或许能解释为何温度升高人会犯困。

这些因素都会催生困意

高温导致的哈欠连天、乏力、头晕、食欲减退……在医学上称为“夏季倦怠症”。

一些人还会表现为：不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。

除了神经生理因素，以下原因也会导致天热犯困：

传统医学

伤津耗气

传统中医认为，夏打盹跟气候特点有关。夏天比较湿热，是容易伤津耗气的季节。

“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑热熏蒸，人居其中，汗出不止，损伤人体的津液，而津液是气的载体，气必须依附于津液而流布于全身。

如果津液大量流失，气随之耗散，最终出现犯困、乏力、气短、汗多等症状。因此，缓解夏困可以从清暑热、补益正气着手。

营养学

铁、钾元素流失

气候炎热导致人体出汗增多，钾、铁等元素流失。若缺乏钾，机体无法合成糖原，大脑和肌肉功能减少；而缺铁容易使人食欲降低、贫血。

研究发现，贫血者工作、学习效率及抵抗力都比普通人弱。

环境

睡眠不足和缺氧

夏天昼长夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏。

天气炎热使皮肤耗氧量增加，不少人因贪凉长时间待在空调房，空气不流通导致缺氧，引发大脑疲乏。