一、心态乐观

　　保持乐观的心态是很容易的，但要真正保持乐观的心态是很困难的。如果我们心情低落很长时间了，那么我们的健康状况就很糟糕。它不仅会降低我们的免疫能力，还会影响我们身体的内分泌，虽然不能保证你能长寿。然而，健康长寿的人的心态必须非常乐观，你可以去看那些长寿的老人，精神状态很好，每天都在嘲笑生活的状况。

　　二、保证睡眠

　　如果我们长时间没有正常的睡眠，不仅会影响我们的身体器官，还会扰乱我们的情绪。因此，建议我们每天都睡正常的觉，所以尽量在 11：00 之前睡觉。这可以加速身体的新陈代谢，也可以修复受损的肝细胞，起到保护肝脏的作用，这样的人就更健康了。

　　三、吃七分饱

　　每天都有一个良好的三餐规律，同时保证每队饭都保持一个七分饱是最好的。同样除此之外饮食同样不要过于太过偏重或者是吃一些辛辣食物，每顿饭都细嚼慢咽也会对我们肠胃有好处，能够减少发生肠胃疾病，还能够让食物中的营养被均衡的吸收。

　　四、没事常喝水

　　身体一般是由水组成的，所以每天补充水分是很重要的。一方面，它只是维持我们身体器官的正常运转，同时也为我们的身体代谢提供解毒作用，从而减轻肝肾的负担。

　　五、经常吃粗粮

　　大多数现代饮食都是高脂肪、高糖、高脂肪等有着巨大关系的，也相信每个人都是如果手心的。所以吃更多粗粮，这也是保证我们肠胃健康的好办法，这既可以使身体减少毒素，又能保持身体的均衡饮食，减少疾病的威胁。

　　六、一天一鸡蛋

　　鸡蛋是蛋白质和其他营养的重要来源，所以每天一个鸡蛋可以满足我们身体的需要。吃鸡蛋的好处很多，增强智力，提高免疫力，保持身体营养平衡，低卡路里，不容易增加体重！45 岁以后的中老年人每天吃一点，这对他们的健康有好处。

　　七、经常运动

　　持续锻炼对我们的身体也很重要，我们也选择了最重要的保健方法。持续的锻炼可以促进我们身体的血液循环，加速我们身体垃圾的排出，同时增强我们身体的心肺功能，锻炼我们的身体。