随着气温的不断升高，人们对防晒的关注度也不断升高。记者注意到，小红书上与“防晒”相关的笔记高达766万多篇；抖音上的“防晒”话题播放量有307.8亿次之多；各类博主对于防晒相关的测评视频更是层出不穷。

　　面对阳光的“烤”验，从面部防晒到身体防晒，甚至是头发防晒的用品层出不穷。记者搜索各大电商平台，发现防晒霜、防晒帽、防晒套袖、防晒衣这种普通防晒装备已司空见惯，“脸基尼”般的防晒面罩、“全方位防护”的长款连体防晒衣也已登场，很多人装备完毕，全身上下几乎只露出两只眼睛。

　　但是，如此防晒，真的正确吗？

　　过度防晒不可取

　　28岁的张女士近一年来总感觉腰酸背痛，去北京一家三甲医院的骨科进行了一系列检查后，医生排除了腰椎间盘突出等相关疾病，判定她的症状是由骨质疏松导致的。而去年，浙江一位林女士也因为过度防晒患上了骨质疏松症，此事冲上热搜后，引发广泛讨论。

　　据张女士说，她对皮肤白皙的要求很高，平时非常注意防晒，每次出门都是“养蜂人”般的防晒装备，甚至在室内也会涂抹防晒霜。在医生的建议下，她现在出门只涂防晒霜，“每周都会刻意在户外晒晒”。

　　防晒主要防的是紫外线。中频中波紫外线简称UVB，是波长320纳米-280纳米的中频紫外线，长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，应重点防范；低频长波紫外线简称UVA，是波长400纳米-315纳米的低频紫外线，长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性强，可达到真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用，使皮肤变黑，其对皮肤的作用缓慢，长期积累，可导致皮肤老化和严重损害。

　　就像植物需要阳光才能茁壮成长，人类也需要。衣物和防晒霜在阻止紫外线的同时，也抑制了UVB的能力。然而，皮肤正是在UVB的波长下合成维生素D的。假设我们在皮肤上涂抹防晒霜，就使皮肤合成维生素D的能力大大下降。

　　上海一项针对两万多人的调查研究表明，维生素D缺乏和不足人群占比高达86.85%。其中18-29岁年龄组维生素D缺乏率最高，年轻女性维生素D缺乏现象非常普遍。这可能与缺乏户外活动，防晒过度存在密切联系。

　　事实也确实如此，黄女士最近总感觉自己睡不饱，“周末睡12个小时都睡不醒”，半夜还经常腿抽筋，随即去医院的内分泌科做了抽血检查，发现自己体内的维生素D数值只有5.7ng/ml，而维生素D正常值范围应该在30ng/ml-100ng/ml之间。

　　黄女士说自己平时对日晒是完全抵制的，每天不仅要涂防晒霜，还穿着连体防晒衣。“这确实让我皮肤白了一点，但是没想到会让身体受到伤害”。

　　中日友好医院皮肤病与性病科医师薛珂表示：过度防晒确实会造成维生素D的缺乏，维生素D缺乏会造成骨量流失加剧、骨质疏松症，骨折发生的风险增加。

　　有人可能会说，现在市面上都有维生素D补充剂，我不晒太阳，但是每天口服维生素D补充剂不就可以了吗？

　　对此，薛珂表示：口服维生素D并不能代替日晒合成维生素D的健康效益。有研究指出，皮肤合成的维生素D可以与维生素D蛋白100%结合，而口服的维生素D只能结合60%。“所以说，口服维生素D同时配合晒太阳才能有效补钙。”

　　维生素D的缺乏症状往往很隐匿，如果不是通过检查，很多人可能不会发现自己存在维生素D缺乏。

　　事实上，维生素D除了帮助钙的吸收，还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能的作用。晒太阳时，褪黑素分泌减少，可使人的情绪获得提升，从而增强人体免疫力。反之则容易精神抑郁、抵抗力下降。此外，复旦大学附属华山医院联合青岛市市立医院的研究团队发表在《英国医学委员会内科学》的一项研究提示，适度晒太阳可降低痴呆风险。

　　如果夏季室外温度很高，而身上捂得过于严实，很可能还会中暑、长痱子。