减肥和变得美丽永远是女性最重要的两件事。特别是进入夏天之后，每个小仙女都想拥有苗条的身材，穿上各种漂亮的衣服。但是有太多的食物，无法忍受控制嘴巴的诱惑，所以永远不会成功减肥。

事实上，生活中常见的食物，土豆，其含有的营养丰富，易被人体消化吸收。只含有0.1%的脂肪，所以吃土豆可以减少脂肪的摄入。土豆有良好的饱腹感并长时间留在肠内，因此它们可以带走肠内的油脂和垃圾，从而防止便秘，从而可以代谢多余的脂肪。

那么除了土豆还有什么呢？减肥多吃这些“刮油王”

1，香蕉

香蕉是一种高纤维食物。这种食物的特点之一是它会在吸水后增加身体的饱腹感。因此，它特别适合减肥者，香蕉含有色氨酸和维生素有很好的帮助。

2，菠菜

对肝，肠和皮肤都有益，其效果对于排毒，改善便秘，促进血液循环和增加新陈代谢非常重要。同时，类胡萝卜素的含量也非常丰富，可以帮助你美丽。

　3，冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，氨基酸和碳水化合物，但其脂肪含量极低。它是一种低热量食物，其中含有的酒精酸也可以抑制糖转化为脂肪，从而防止体重增加。瓜的全身也是宝，瓜肉可以利尿，清热，化痰，口渴，对热痔有一定的治疗作用。

　4，黄瓜

黄瓜中含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢。黄瓜含有丰富的蛋白质，糖，维生素b2，维生素c，维生素e，胡萝卜素，烟酸，钙，磷，铁等营养成分，而黄瓜还含有丙醇，葫芦素，柔软细纤维等成分，是难得的解毒和滋补食品。

5，西红柿

西红柿中的柠檬酸促进糖代谢并燃烧脂肪，而番茄红素抑制脂肪细胞并吸收多余脂肪。西红柿可以和两个“减肥敌人”和平共处。当它与脂肪和油一起食用时，它不仅吸收更好，而且还消除便秘。

当西红柿与碳水化合物一起食用时，它可以有效地降低血糖指数，使血糖水平难以升高，从而减轻体重。

除了饮食调整之外，应该坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的饮食习惯。对于减肥过程中的体育锻炼，你可以将被动变为主动，忘记是在“锻炼身体”，只想着是在娱乐，享受其中的乐趣，感受其中的快乐，然后运动减肥，把它变成一种有趣的习惯，体重自然也就保持住。