人体骨骼的密度是有一定标准的，而一旦骨量流失就很可能造成骨质疏松这种疾病，当然骨质疏松以后，给身体带来的危害性是比较大的，有的患者甚至轻轻一摔就会出现骨折现象，严重的甚至会引起死亡。所以，我们应该重视骨量流失的现象，而很多人生活中的一些行为往往会加速骨量流失，一起看看下面这4种加速骨量流失的情况吧，对照一下，看看你中了几个。

1，缺乏运动，从不出门

想要强身健体那么生活中是不能缺少运动的，所以我们常常会通过锻炼身体来强筋健骨，而那些经常宅在家里不出门，缺乏运动的人群是特别容易加速骨量流失的，因为运动量少了以后就会减少身体内的新陈代谢，同时不经常出门还会影响到阳光的照射，最终就会让身体内的维生素d含量逐渐减少，最后也就影响了钙吸收，慢慢的骨量流失就会加快。

　2，过度的节食减肥

现在很多年轻人都把减肥当做每天必做的事情，当然健康的减肥对身体是非常有益的，可是如果采取一些过度节食减肥的方法，那么很容易让身体里面的营养缺失，最后也就导致了身体里面的钙缺失，因而也就加速了骨量流失，所以，想要减肥一定要使用科学的方法，千万不可过度节食减肥。

3，长期大量饮用咖啡和茶

生活中的饮品种类是比较多的，当然现在人工作压力很大，所以就会经常性的喝点咖啡和茶来提神，当然简单的喝一点，对身体没有任何的害处，反而对身体有益，可是如果长期大量饮用咖啡和茶就有可能加速骨量流失。因为这些饮品中会含有一定的草酸，咖啡因以及钾，而这些物质如果在身体里边大量存在，就会减少钙的吸收率，慢慢的也就造成了骨量流失速度加快。

4，长期吸烟和酗酒

烟和酒对人的身体损伤度是比较大的，当然，少量的喝点酒可以增加血液循环，对身体也有益，可是如果大量长期的喝酒和吸烟，就很可能给身体带来巨大的损伤，尤其是骨质方面，钙的流失会慢慢的增加，骨量流失也会随之加快，严重的情况下还会损伤到人体的肝脏部位。

骨量在骨骼中起着至关重要的作用，而骨量的多少也直接关乎着骨骼的健康程度，所以生活中我们应该养成健康的规律，尽量避免以上4种行为，这样才能让骨量有所增加，也能避免骨量流失速度加快，最后才能使我们的骨骼更加健康，使身体达到一个健康的水平。