谣言一：褪黑素等于安眠药？

　　褪黑素是松果体素，也就是俗称的“脑白金”，一种保健品，相信很多人拿它当安眠药。其实如果你真的是一个失眠患者，吃褪黑素的效果并不大。把褪黑素当安眠药吃的朋友，无非是担心副作用，虽然它没有药物的副作用，但它在重置生物钟有比较确切的效果，具体讲，是调节睡眠周期，比如倒时差，但它不是镇静剂，不是安眠药，它不会让你感到困倦而很快入睡。而且它需要在睡眠前几个小时服用，才有助眠的效果。

　　早在2016年，美国睡眠协会发布的一篇文章《临床实践指南：成人慢性失眠的药物治疗》中就提示：临床医生不应将褪黑素用于成人入睡困难和睡眠维持困难的治疗。

　　谣言二：吃安眠药会上瘾？

　　还有很多人一说起安眠药，就会感觉很恐惧的样子，因为会“上瘾”。大家口中的安眠药有两大类：一种是即安定类，这类药物其实属于抗焦虑药物，其作用主要是抗焦虑、治疗失眠等。另一种是新型非苯二氮卓类，主要治疗失眠。由于这两类药物治疗失眠起效快速，副作用比较轻微，临床应用颇为广泛。还有一类抗抑郁药物，由于具有镇静作用，在临床中有时也被用来做安眠药。而抗抑郁药物是没有成瘾性的。

　　长期用药者或许需要增加剂量才能达到之前的疗效。不能突然停药以及需要增加剂量才能维持之前的效果就是人们口头上说的“安眠药会成瘾”的由来。看到这里很多人都会想“糟了！”其实之前我们就说过越是担心药物成瘾问题的，反而越不会成瘾。只要在医生的指导下系统服药，发生成瘾的只是极少数，而且并不严重。加之大部分的人只需短期使用安眠药，并不会产生依赖。所以，成瘾问题并不需要过分担心。