仍有许多人觉得心血管疾病和自己没什么关系，尤其是一些中青年，总觉得这是老年人才会患的疾病。事实上，心血管疾病的发病率正趋于年轻化，如果生活中有一些不良的习惯，很可能给心血管疾病的发生埋下伏笔。

那么，哪些习惯会损害血管健康呢？

一、烟不离手

长期吸烟的人发生动脉粥样硬化的风险更高。香烟中含有一氧化碳、尼古丁、多环芳香烃等多种有害物质，这些有害物质可进入血管，并影响血液中的脂肪代谢，使血液变得粘稠，还会刺激、损伤血管壁，导致动脉硬化，促进血栓的形成。

二、暴饮暴食

饮食不节制，暴饮暴食，可增加心脏代谢负担，诱发急性心肌梗塞。此外，暴饮暴食还可导致热量过剩，造成肥胖，而肥胖是诱发高血脂、高血压等血管疾病的重要因素之一。因此，中老年人平时要避免饮食过饱，尤其是患有心血管疾病的人群，更应注意，饮食保持在七八分饱即可。

三、熬夜

长期熬夜可增加发生心梗的风险。熬夜时，人体处于应激状态，可大量分泌去甲肾上腺素等激素，造成血管收缩，影响血液速度，也会导致血液变得粘稠，血管内堆积过多的垃圾、毒素，增加血管压力，促进动脉粥样硬化和血栓的形成。

四、重口味饮食

饮食上喜欢吃高盐、高糖、辣味的食物，可增加心脑血管疾病的风险。摄入的盐分过多，可诱发高血压，增加血管压力，使血管变厚、变窄，加重心脏负担，最终诱发动脉硬化、脑卒中等血管疾病。饮食过甜则可诱发糖尿病、肥胖，增加动脉硬化的风险。而辣味的食物可增加消化系统负担，引起便秘，给脑出血的发生埋下隐患。

五、不爱运动

久坐不动是现代人的通病，尤其是司机、电脑一族，长时间保持坐姿，血液循环不佳，血管内的垃圾、毒素无法及时排出，堆积于体内，可导致血液变得粘稠，最终堵塞血管，引起心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。

六、精神压力大

长期精神紧张，压力过大，容易出现焦虑、抑郁等情绪，这些不良的情绪会导致血管收缩，引起高血压，使血管加速老化，变硬。此外，生气、激动等情绪也会导致血压骤然升高，对血管健康也极为不利。

血管健康值得每一个人重视，大家在生活中一定要远离可损伤血管的不良因素，比如以上提到的几个习惯，虽然在短时间内不会感觉到明显危害，但不及时纠正，血管长期受到刺激、损害，最终会引起严重的后果，甚至危及生命，这是一定要注意的。