天然的降糖高手已经被找到了，想要更好的稳定血糖，提高自身的免疫力，可以适当多吃以下这些食物。

1、苦瓜

苦瓜性寒，味道微苦，但苦瓜中的维生素C是所有瓜中含量最高的，另外苦瓜中还含有一种苦瓜皂苷，它具有明显的降低血糖的功效，也正是因为如此，苦瓜才有植物胰岛素的称号。所以对于血糖偏高的人来说，日常多吃苦瓜是能够很好的帮助稳定血糖的。

2、蘑菇类

蘑菇属于菌类的食物，蘑菇中含有很多的营养物质，如蛋白质、多糖类以及多种的微量元素，这些物质具有安神降压、缓解疲劳、增加免疫力以及降血糖的功效，特别适合形体比较消瘦的糖尿病患者。另外猴头菇中还富含蕈类纤维和葡聚多糖，这两种物质已经被证实具有降糖的作用。所以对于血糖偏高的人来说，日常还可以适当多吃蘑菇类的食物。

3、银耳、木耳类

这些食物中含有大量的蛋白质、粗纤维、多糖类以及多种维生素，是一种营养价值很高，但热量很低的食物，另外这些食物还含有一种特异性酸性多糖体，它具有修复胰岛β细胞的功能和降低血糖的功效，是非常适合糖尿病的患者食用的。

4、绞股蓝

这种食物中含有大量的蛋白质、维生素、人参皂苷以及类黄酮，这些物质具有增加免疫力，抗击疲劳和降糖的功效，适当的多吃，对于高血糖、高血压以及肿瘤都是有一定帮助的。

5、魔芋

魔芋中含有很多的矿物质、生物碱以及多种氨基酸，具有很高的营养价值，有相关的研究证实，魔芋具有抗菌、抗癌、减肥的作用，另外魔芋中还具有一种活性物质甘露聚糖，它具有降糖的功效。因此对于血糖较高的人来，日常也可以多吃一些魔芋。

想要更好的稳定血糖，除了以上这些，还要注意不要饮酒。

这是因为酒本身就是粮食酿造出来的，饮酒会增加热量以及碳水化合物，对于糖尿病是没有任何好处的。另外过量的饮酒还会抑制糖异生的作用，进而就会减少肝糖原的输出，很容易引起低血糖性的昏迷，这种情况严重时是会威胁到生命安全的。

不仅如此，酒还会延长磺脲类降糖药物的作用，同时还会加重双胍类的药物所导致的乳酸血症。总体来说就是喝酒是非常不利于糖尿病患者的健康的，甚至还会引发严重的后果，因此对于本身血糖就较高的人来说，一定要戒酒。

由此可以知道，对于血糖较高的人来说，日常可以适当多吃上文提到的这些能够帮助稳定血糖的食物，也要注意戒酒，适当的加强运动，这些对于血糖的稳定都是很有好处的。但要注意的是，饮食只是辅助降糖的方式，如果体内的血糖持续处于较高的水平，应及时的就医治疗，以免引发严重的并发症。