如何避免患上痛风？

　　一、避免饮酒

　　想要避免患上痛风，一定不要出现饮酒的行为。长期大量饮酒，是导致患者痛风的其中一个主要原因。

　　酒精当中的乙醇成分会在人体内合成非常多的乳酸，乳酸会影响到肾小管的功能，抑制到肾小管对于尿酸的排泄。

　　这样一来，就会导致身体当中的尿酸值过高，从而形成一些结晶淤积在关节内，发生痛风的概率特别高。

　　除了白酒以外，如果饮用过多啤酒的话，啤酒当中所含有的鸟苷酸会在体内转化成大量的嘌呤。

　　这些嘌呤物质经过代谢之后，又会转化成尿酸，导致体内的尿酸值过高，发生痛风的概率也会提高。

　　二、保持健康体重

　　身体过度肥胖，是导致出现痛风的危险因素之一。

　　由于身体过度肥胖，体内的脂肪含量非常高，血管当中的甘油三酯水平会增高，使得肾脏的排泄功能受到影响。

　　还会导致游离脂肪酸水平增高，身体中会合成大量的尿酸，从而使得体内尿酸值失衡，患上痛风的风险也会提高。

　　所以在日常生活当中，一定要注意健康体重的保持。一旦体重超标的话，必须进行健康有效的减肥。

　　三、积极治疗高血压和高血糖

　　高血压患者很容易出现微血管病变，就会使得组织缺氧，血乳酸水平会快速升高，尿酸盐在肾小管当中的分泌会受到抑制，就会引起尿酸潴留现象，导致尿酸值升高。

　　而对于高血糖人群来讲，体内嘌呤的分解代谢能力增强，也会导致尿酸值增加，从而诱发痛风的出现。

　　所以对于患有高血压以及出现高血糖现象的人群来讲，一定要积极治疗疾病。并且在医生指导下，适当的使用药物进行治疗。

　　四、避免摄入过多嘌呤食物

　　高嘌呤食物一定要减少摄入次数，比如肥肉、油炸类、烧烤类食物，以及各种海鲜，各类甜食等。

　　这些食物都属于高嘌呤食物，一旦长期大量摄入，就会使体内的尿酸大量合成。

　　而且这些食物会抑制到尿酸的排泄，很容易导致血尿酸快速升高。所以想要避免患有痛风，一定要减少高嘌呤食物的摄入。

　　可以多吃一些蔬菜、低糖水果以及粗粮等食物，能够促使体内的尿酸排泄，达到预防患上痛风的作用。

　　总而言之，想要预防患上痛风，就一定要注意生活各方面的调理。除了以上4点之外，还应避免出现长期受寒现象。

　　尤其是对于尿酸值过高人群来讲，一旦没有调整好自己的生活方式，患上痛风的概率会特别高。

　　另外，如果关节部位出现反复红肿热痛等炎症反应的时候，一定要快速前往正规医院就诊。

　　并且在医生指导下采取相应的方法治疗，才能够最大程度保障自身健康。