在生活当中的其他一些行为习惯，才是诱发糖尿病的主要诱因。所以说，想要远离糖尿病，一定要规范好自己的行为习惯。下面，就为大家详细介绍一下。

　　如何避免患上糖尿病？

　　一、避免体重过度超标

　　对于体重超标人群来讲，患上糖尿病的概率会非常高。体重严重超标时体内脏脂肪非常多，而内脏脂肪过多就会产生抵抗素，从而导致出现胰岛素抵抗现象。为了维持血糖的正常，胰岛β细胞就会分泌出非常多的胰岛素。这样一来，胰岛β细胞的负担就会加重，从而影响到分泌功能。一旦胰岛β细胞无法正常分泌胰岛素的话，就会使得血糖值升高，从而引起糖尿病。

　　所以说，想要避免患上糖尿病，就一定要注意正常体重的保持。每天一定要积极运动，能够起到防止肥胖的作用。另外，也不要出现暴饮暴食的现象。否则不但会导致身体肥胖，还会影响到体内糖代谢，从而引发糖尿病的出现。

　　二、改善不良饮食习惯

　　如果在日常生活当中喜欢吃很多肉类，以及一些肉制品，比如香肠、火腿肠、熏肉等。或者是使用大量油炸食物以及烧烤肉类的话，患上糖尿病的几率也会很高。所以说，一定要减少动物性食物的摄入。一日三餐应当多吃一些玉米、苦瓜、燕麦、芹菜等富含纤维素的食物。另外，还应多吃一些豆类和富含维生素的蔬菜。这些食物能够提升人的消化和代谢系统，对于胰腺功能也有着一定的改善作用。

　　三、避免病毒感染

　　如果长期遭受一些病毒感染，比如腮腺炎病毒、风疹病毒或者是科萨奇病毒的话，这些病毒会使得胰岛细胞被损害，无法正常分泌胰岛素，导致体内胰岛素严重不足，从而患上糖尿病。所以说，日常生活当中一定要避免一些病毒感染。尤其是在传染病高发季节外出时，一定要佩戴好口罩，并且做好个人卫生工作，能够有效避免感染上一些病毒。

　　四、避免长期睡眠不规律

　　如果长时间出现睡眠不规律或者熬夜行为的话，会使得体内的生物钟遭到破坏，而且会影响到内分泌。会使得升糖激素大量增加，比如生长激素、儿茶酚胺或者是肾上激素，这些激素会导致血糖值持续升高。