我们都知道不是每个人都喜欢抽烟，抽烟只是一部分人喜好或减压的方式，只不过是经过长时间后慢慢养成的习惯而已。

　　当你决定戒烟时，从潜意识里会产生一种抵制情绪，就会自己产生我身体不适等等症状。这是正常的生理反映。只要自己坚持几天这种症状或不适就会慢慢过去，关键是看你对戒烟的决心有多大，对抽烟的危害认识多深。

　　每个人在戒烟初期由于对抽烟的依赖程度不同，烟瘾大小不同，生理反映也会不同，所以每个人在戒烟初期根据自己的情况，相应的制定一个比较完整的计划，通过自己的努力来逐步实现戒烟这个计划。

　　特别是对于一些烟瘾大、香烟依赖度高，烟龄长的人来说戒烟难度相当大。我们应该和一些戒烟成功的人多多沟通交流，吸取一些对自己有用的经验教训。比如专门的戒烟机构或者强迫自己每天必须减少抽一定数量香烟。来慢慢让身体逐步的适应戒烟后的一些生理反映。

　　也可以寻找一些代替品来转移当你想抽烟时的目标。当你准备戒烟时提前在家中或身边准备一些零食或水果，在烟瘾不大是自己要想自己可以不抽烟，来延迟抽烟。

　　当烟瘾来的特别大时利用身边准备的零食和水果来转移烟瘾的目标，来逐步实现真正的戒烟的目的。

　　其实，对于每一个人来说，没有事情是吧可能完成的，只是自己不愿意去努力实现它，或者是自己故意逃避它。因为当你决定要戒烟时。

　　既然制定了目标你就一定要全力以赴的去实现它。就好像我们在工作中遇到困难你能随便放弃吗？应该努力去完美的去完成这个任务。

　　有人说不能盲目戒烟，盲目戒烟会导致疾病？

　　如何看待戒烟和疾病之间的因果关系：

　　有很多人错误的认为戒烟后一定会引起重大疾病是不了解自身现在的健康情况：

　　我们都知道长期抽烟的人在抽烟时，会把香烟燃烧时产生的烟雾通过唿吸系统吸到我们的肺里，都知道烟雾中含有大量的尼古丁。

　　然后再通过唿吸道排出体外，但在这个循环中会有烟雾和尼古丁残留在我们的肺部，长此以往可以想象我们的肺部会残留多少有毒有害的物质。

　　所以我们在平时就肺癌提供了生存的土壤，恰好长期戒烟后检查发现肺癌。这样戒烟就为抽烟背了黑锅！

　　1、烟民们为了给自己找一个可以抽烟的理由更愿意相信戒烟有害，把事情有选择的遗忘或扩大，如隔壁老王戒烟后就发生了心肌梗死，把这件事无限的放大让其他人认为是戒烟导致了心肌梗死。可戒烟后身体变好的更多人却选择性地遗忘。

　　据专业机构调查发现抽烟人群患冠心病是正常不抽烟人群的3—4倍，患心肌梗死比正常人群增加20%，特别是死亡率比不抽烟人群明显高的多。

　　2、抽烟的人群患中风中风的比例是不抽烟人群的3.7倍。

　　3、长期抽烟是患肺癌最主要的原因没有之一。

　　4、抽烟人群是与抽烟人群相比，平均至少减低10寿命年。

　　据统计如果抽烟人群马上能够戒烟，那么冠心病死亡率至少可以降低36%。、中风及癌症风险下降也非常明显、戒烟后抽烟人群可延长6～10年的预期寿命。戒烟还能够有效改善性功能，改善口臭，改善味觉，改善亲和力。