如果你想要瘦下来后，拥有强健的体质，不错年轻的身体状态，那么，健身锻炼是不容忽略的。

　　虽然节食可以有效控制卡路里摄入，让你更快瘦下来，但是很多人无法做到科学饮食，结果总是背道而驰。

　　减肥期间，有的人以为只要降低热量摄入，就能成功瘦下来。于是每天只摄入几百大卡的热量，长期以往会让身体陷入了饥荒，身体的肌肉也会流失，基础代谢值也会下降。

　　有的人是饮食过于单一，导致身体营养不良，代谢动力不足，易胖体质也会光顾你。而错误的饮食方式只会让你越减越肥，健康也会出现问题。

　　节食减肥的人一段时间后，你的食欲会变得很旺盛，很容易暴饮暴食起来，最后减肥的努力也会付诸东流，身材也会复胖。

　　因此，想要通过饮食管理瘦下来，一定要学会正确地进行减脂餐，而不是极端节食、单一饮食或者进行催吐、减肥药等伤害健康的方法。

　　而坚持健身可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，让你更健康地瘦下来。运动的选择也是有很多的，比如：跑步、跳绳、跳舞、开合跳、打球、游泳等运动，每周坚持3次以上的锻炼，每次不低于半小时，可以有效降低体脂率。

　　不过，健身锻炼是一件需要时间、毅力才能见证效果的事情。如果你总是懒得动起来，三分钟热度，身上的脂肪也会顽固地存在。

　　如果你能够坚持健身，那么身材就会慢慢瘦下来。而在健身这个过程中，你的身体各项机能会得到锻炼，自身会收获各种好处：

　　1、血液循环加快，有助于清除多余的胆固醇，降低血脂浓度；

　　2、肠道的蠕动性增强，可以加速废物排出，改善便秘的烦恼；

　　3、钙质吸收能力加强了，骨质密度提升，有助于保持身体灵活性；

　　4、你的肺活量会提升，心脏供血力度会变强，运动水平也会逐渐变强；

　　5、你的免疫力水平会提高，有效抵抗疾病入侵，拥有强壮的体格；

　　6、身体的细胞再生能力会加强，有效抵抗衰老速度，保持年轻的身体状态。

　　因此，减肥期间，多健身锻炼是很有必要的，如果你可以摆脱惰性，迈开腿动起来，收获理想的身材！