1、蛋白粉

　　最近几年来，蛋白粉受到众多老人和健身人群喜爱，为身体补充蛋白质，促进肌肉增长，达到强身健体效果。但经过研究表明，利用蛋白粉补充的能量，还不如直接吃鸡蛋和瘦肉。其实对儿童和成年人来说，正常饮食的前提下无需补充蛋白粉，不然会增加肝肾脏负担。患有消耗性疾病、胃肠道功能不佳的老年人应在医生指导下用蛋白粉。

　　2、酵素

　　商家宣称酵素能减肥瘦身，受到众多减肥者喜爱。虽然长期吃酵素能暂时让体重下降，但维持时间短，体重易反弹。本身酵素无减肥瘦身功效，之所以能让体重下降是因为添加泻药成分，加快体内水分流失。只要停止用酵素后，体内水分会逐渐恢复，体重也会反弹，所以减肥者不能迷信酵素。减肥根本没有捷径，只要管住嘴迈开腿就行。

　　3、减肥饼干

　　市面上有各种各样的减肥饼干，商家宣称低脂低糖分，不仅能享受美味而且也能减肥。然而，为能改善饼干的口感，往往会加入太多糖分和油脂。减肥期间不节制地吃减肥饼干非但无法减肥，反而增加身体所承受的负担，导致减肥失败。

　　4、解酒药

　　大多数酒以粮食为主要原料，适量喝酒能为身体提供热量，起到一定的杀菌消炎和消暑功效。现在市面上出现解酒药，宣称能快速解酒，保护肝脏。然而，解酒药并没有现成的那么好，解酒效果也不是很显著，同时也会增加肝脏承受的负担。若想要保护肝脏，最好的方法是滴酒不沾。

　　5、黑枸杞

　　黑枸杞有软黄金的美誉，大多数商家为能获得暴利，大肆宣称黑枸杞的功效，甚至宣称能包治百病。不可否认，黑枸杞有一定的抗氧化功效，能对抗自由基，延缓衰老，不过跟普通枸杞的作用几乎没有任何差别。便宜实惠的红枸杞跟黑枸杞的营养价值一样，所以不能迷信于昂贵的黑枸杞。

　　温馨提示

　　平时选购食品时应擦亮双眼，不能随意轻信广告和商家宣传。任何一种保健品，即使营养价值很高，也不如均衡饮食有益于身体健康，所以不能迷信于保健品。在日常生活中应注意营养均衡和多样化，不能有挑食和偏食的坏习惯，做好荤素和粗细搭配，从鱼肉瘦肉奶类蛋类和豆类中获取优质蛋白质，从新鲜蔬果中获取维生素、矿物质以及膳食纤维，每天吃一小把坚果为身体补充好脂肪。另外，也要保持适度运动，减少久坐时间，保证有充足睡眠和积极乐观心态，定期去医院做体检。