1）忌贪凉过度

　　三伏天室外温度高，温度很热，很多人爱吃冷饮，冰镇水果等，还喜欢用冷水洗澡。在中医观念，三伏正是阳气至盛的时候，我们的皮肤为了散热汗毛都舒张放开了，这时候如果贪食凉食冷饮很容易使得寒气入体。所以越是天气热就越要避免吃太多冷食，洗冷水澡等方式，避免身体冷热反复刺激而生病。

　　2）忌门窗紧闭

　　很多朋友三伏天爱开空调，可能因为怕热成天地开，而且为了省电，会把门窗紧闭。如果长期处于一个封闭的环境，即使空调可以更新室内一定量的空气也是不利于身体健康的。最好在早晚温度比较舒适的时候打开门窗通通风，改善一下室内的空气。

　　3）忌心烦意乱等不良情绪

　　炎热的三伏天里，人们可能稍微活动一下就会大汗淋漓，所以很容易感到疲惫、食欲不振、心烦意乱。这时候反而要避免不良的情绪，正所谓“心静自然凉”越是炎热的天气，除了通过吹风扇、空调等方式降低外界的温度之外，也要让自己保持一个平稳的心情，这样才能对身体有所好处。

　　4）忌贪吃荔枝

　　荔枝是三伏天最常见水果之一，但是必须提醒，不能“日啖荔枝三百颗”，特别是糖尿病和儿童。首先，荔枝含糖量高，鲜荔枝的升糖指数（GI值）>70，属于高升糖指数水果。荔枝的热量在水果中也排名在前，每100g荔枝有74kCal，高于桂圆（71kCal）。对于糖友来说，建议两餐之间吃2个左右，不宜多吃，否则容易导致高血糖。

　　其次，荔枝还能诱发低血糖。这是由于荔枝中含有次甘氨酸A和同系物亚甲基环丙基丙氨酸，它们可以通过抑制脂肪的β氧化等过程抑制脂肪动员途径的糖异生，从而破坏了人体正常的维护血糖的代偿机制，造成凌晨严重低血糖反应即低血糖脑病。这两种毒素破坏了人体将葡萄糖转化为脑细胞的能量供应，也就是说脑细胞没有能量供给，容易造成水肿，最终造成脑细胞的损伤。这就提醒我们：空腹大量吃荔枝，或可导致低血糖，危险！

　　最后，从中医角度，吃荔枝过多会导致上火，民间也有“一颗荔枝三把火”之说。《本草纲目》:"荔枝鲜者食多，即龈肿口痛，或衄。病齿匿及火病人尤忌之。"

　　三伏天天气很炎热，越是温度高，就越要注意养护好身体，不要追求过于寒冷凉爽的食物，注意通风，保持平和的心态。当然，上述禁忌需要灵活把握，不可过度解读，比如吃荔枝，只要把握量，不是空腹大量吃，就能科学、开心地享受美味，不必因噎废食，也不必盲目惶恐！