1、榴莲，147大卡/100克，比米饭的热量还要高，碳水化合物的含量高达83%，非常容易发胖，这种水果不适合减肥的人吃哦！

　　2、香蕉，82大卡/100克，碳水化合物的含量高达93%，香蕉是健身人士的最爱。但是，减肥人群要注意香蕉是高碳水食物，不能过量摄入，否则容易长脂肪哦！想吃香蕉的时候，需要对应减少主食的摄入，控制碳水化合物的摄入。

　　3、荔枝，70大卡/100克，碳水化合物的含量高达93%，也是高糖分的水果，而且比上火，减肥的人要少吃。

　　减肥可以吃的几种水果，你吃对了吗？

　　1、苹果，苹果是减肥的刮脂水果，热量低，饱腹感还不错，100g苹果的热量是52大卡，饭前吃一颗水果，正餐的进食量就会有所下降。

　　2、西柚，其富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素，在真正的脂肪克星，可以加速脂肪分解。100g西柚的热量是41大卡，可以将西柚加入你的减脂餐中。

　　3、草莓，草莓的热量也不高，100克草莓的热量是32大卡，草莓含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，改善便秘，抑制脂肪堆积。

　　减肥期间，把3种水果加入减脂餐中，同时控制每天的热量摄入降低25%-30%，保证低于身体总代谢值。

　　与此同时，你可以加强运动锻炼，提高身体的热量输出，这样可以给身体产生足够的热量缺口，你的身材就会慢慢瘦下来！