一、喜欢吃肥甘厚腻的食物

　　如果在饮食上喜欢吃肥肉、油炸食品、动物内脏等肥甘厚腻的食物，很容易形成血栓，造成血管堵塞。

　　这是因为此类食物中含有大量的脂肪、胆固醇，可导致血液中的脂类物质含量升高，久而久之，可导致血液粘稠，形成动脉粥样硬化，最终形成血栓。

　　除了上述食物，大量摄入高糖食物，如蛋糕、巧克力、甜点等，也会导致血液粘稠，增加血栓形成的几率。不想被血栓困扰，饮食应尽量清淡，多吃蔬菜水果。

　　二、喜欢抽烟喝酒

　　烟酒对血管健康均可造成损害。香烟中含有的尼古丁等有害物质可随着血液循环进入血管，对血管壁造成刺激，久而久之，可导致动脉硬化、血管堵塞，吸烟量越大，血管受损的程度越严重，越容易形成血栓。

　　酒也是一样。许多人认为酒有活血的作用，殊不知，这仅仅是建议在少量喝酒的前提下，少量饮酒确实有助于扩张血管，但对于喝酒的人来说，很少能控制酒量，如果过量饮酒，酒精会损伤血管壁，造成血管硬化，而且过量喝酒还会诱发高血脂、高血压，这些都会促进血栓的形成。

　　三、摄入过多的盐分

　　《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入的盐不超过6克，但许多人远远超出了这一标准。盐摄入过多，会造成血压升高，血液变得粘稠，血管硬化，久而久之，可诱发血栓。

　　因此，不想形成血栓，饮食上还要注意清淡，少吃盐，少吃腊肉、咸菜、咸鱼等腌制的食物。

　　四、经常熬夜、久坐

　　熬夜似乎已成为现代人的通病，若是长期熬夜，可导致身体机能紊乱，刺激肾上腺素过量分泌，从而导致血压升高，血液变得粘稠，增加血栓形成的风险。不少人年纪轻轻就受到心梗、脑梗等疾病的困扰，就与长期熬夜造成的血管堵塞有关。

　　此外，若是平时有久坐的情况，也不爱运动，会导致身体的代谢变慢，脂类物质无法被及时消耗，可在血管壁沉积，从而造成血管堵塞。尤其是上班族、司机等人群，更容易形成血栓，这类人最好每隔1小时左右起来活动活动，促进血液循环。