1、高脂肪食物

　　生活中，有些人的饮食偏于油腻，喜食荤腥，殊不知多余的脂肪会沉积在血管中无法代谢出去，从而引起血脂和血压升高。

　　长期以往，多余的脂类垃圾可能都会吸附在血管壁上，造成血栓堵塞血管，随时可能会危及生命。所以在高脂肪的食物还是尽量远离比较好。

　　2、高盐食物

　　盐分几乎是人体必须摄入的成分，但如果过量摄入食盐很不利于身体健康，甚至还会对心脑血管、肾脏、胃、肠道造成不同程度的损害。

　　这是因为盐分中的水纳会影响血管弹性，导致血管异常收缩，从而引发高血压。所以说，高盐食物虽然好吃，但是对于血压来说无疑是一剂“毒药”。

　　3、高热量食物

　　许多人都很青睐高热量食物，比如说汉堡、炸鸡等等，这样的食物虽然好吃，但很容易让人发胖，而肥胖会给心脏以及其他器官更大压力，这样的人更容易患上高血压，因此，一定要注意减少高热量食物的摄入。

　　4、高胆固醇食物

　　高胆固醇类食物包含很多，比如说动物内脏、蛋黄等等，这类食物虽然吃起来比较美味，但如果过量摄入很容易导致血液粘稠度增加，从而诱发高血压，如果想要血压保持平稳，应该尽量避免高胆固醇类食物。

　　以上四种食物都有可能称为高血压的帮凶，大家在生活中必须多多注意。如果想要预防高血压发作，以下3点最好多注意：

　　1、积极锻炼

　　锻炼不仅可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和毒素，同时还可以达到预防肥胖的作用，平时最好多做一些体育锻炼，比如说慢跑、快步走等等。

　　2、控制饮食

　　从饮食方面来说，应该杜绝或减少高油、高盐、高脂肪以及高热量食物的摄入，平时最好保持清淡饮食，多吃一些水果和蔬菜，这样既可以保证能够补充身体所需的营养，也不用担心会引发高血压。

　　3、多休息

　　熬夜对身体会造成许多伤害，也会导致血管异常收缩，稍不注意就会诱发高血压，因此，平时一定要多休息，尽量避免熬夜。

　　总之，大家一定要做好高血压的防范工作，尽量避免上文所述的几种食物，在远离高血压帮凶的同时，达到预防高血压的目的。如果发现自己患有高血压，千万不要掉以轻心，最好可以及时就医检查，按照遗嘱定时服药，减轻高血压给身体带来的伤害。

　　如果想要预防高血压，以上三点一定要多注意，只有做好预防才能防止高血压威胁身体健康。