1、运动前应进行评估

　　糖尿病患者在开启运动计划之前，应先到医院做一个全面的评估，由医生根据患者的身体情况判断是否可以运动。

　　一些糖尿病患者伴有心脏疾病，或并发糖尿病足，或存在血糖过高、低血糖的现象，这些情况都是不适宜运动的，患者应等这些问题得到解决，身体情况稳定之后，在医生允许下再开始运动。

　　2、把握好运动强度

　　糖尿病患者在运动时不可急于求成，避免一开始就进行强度过大的运动。刚开始时，可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、快走、打太极拳等等，当运动能力得到提升之后，可以进阶为中等强度的运动，如慢跑、游泳等，要避免做强度过大的运动，否则有可能会造成低血糖。

　　3、选择合适的时间段

　　糖尿病患者的运动时间也有讲究，不建议在早上空腹时运动，否则很容易出现低血糖，引起头晕、眼花等症状，严重时可导致昏倒，此外也尽量避免在睡前运动，否则容易影响睡眠质量。

　　建议患者选择餐后1小时左右开始运动，既可以控制血糖，又可以避免低血糖的发生。

　　4、控制好运动频率

　　糖尿病患者应根据自身情况调整运动频率，如果身体没有不适，最好将运动频繁保持在每周3——5天，如果运动之后觉得身体比较疲惫，可以将运动频率适当降低，但不能少于每周1——3次，否则起不到控制血糖的效果。

　　5、运动过程中做好保护措施

　　糖尿病患者在运动时，要注意做好自身的保护，要避免到人烟稀少的地方运动，最好可以与同伴一起运动。

　　在运动时，应选择宽松、舒适的运动鞋，以防足部受伤。在运动前应进行热身运动，运动结束之后也应做拉伸动作，运动时，也可以随身携带一些小零食，如糖果、饼干等，当出现低血糖的症状时，可以用于缓解症状。还要避免在运动前后饮酒，否则很容易造成低血糖。

　　6、避开降糖药作用高峰

　　糖尿病患者需要借助于降糖药、胰岛素来控制血糖，运动本身就会消耗血糖，如果在刚刚服药或打胰岛素之后就立即运动，两者的作用相叠加，可造成低血糖。

　　因此，建议患者避开药物作用高峰，可在用药或注射胰岛素1小时之后再运动，可以降低低血糖的发生率。

　　对于健康的人来说，运动没有过多的限制，但糖尿病患者不同，糖尿病患者在运动时要注意许多事项，比如要避免空腹运动、避免运动过于剧烈等等，只有科学、合理的运动方式，才可以达到辅助降血糖的作用，这是大家一定要注意的。