天天说养肝，你真的会吗？5个好习惯，肝脏会感激你的！

　　避免久坐不动：

　　日常生活中，肝脏健康和眼睛也有着很紧密的关联。若长时间盯着电脑很容易会对肝脏造成一定损伤。所以每工作半小时就需要起来活动10分钟，不仅能够让肝脏变得更加健康，同时还能够降低眼部疾病的发生风险，同时还能够促进体内血液循环更加顺畅。

　　保持充足睡眠：

　　日常生活中，保持充足睡眠对肾脏、肝脏都是十分重要的；不仅能够让肝脏得到充足的休息，还能够起到养肝血以及肝气疏泄的作用。若是长期睡眠不足，还会导致肝火变得越来越严重，从而对肝脏健康会造成一定影响，建议每天中午休息20分钟左右，夜里23点之前就睡觉。

　　避免长期服用损害肝脏的药物：

　　日常生活中，若想要肝脏保持健康，还需避免长期服用损害肝脏的药物，比如苯巴比妥制剂；若是必须服用这些药物，那么还请配合一些能够保肝的药物进行综合性治疗，避免肝脏功能受损。同时还请多喝水，可以降低血液粘稠度，让血液循环变得更好，同时还可以提高新陈代谢，具有促进腺体分泌的作用，能够让废物排出、消化吸收变得更加顺利，减少代谢产物以及毒素对肝脏所造成的损伤。

　　避免摄入过多脂肪：

　　日常生活中，若想要保护肝脏健康，不可暴饮暴食，还不能够过饥或过饱，不然可能会由于消化液分泌异常而导致肝脏功能出现失调。同时不可摄入过多油脂，不然可能会增加脂肪肝的风险；同时也不能够过量喝酒，不然会导致酒精肝问题；同时还需要避免节食减肥，因为营养不良也会导致脂肪肝问题。

　　保持营养均衡：

　　日常生活中，肝脏的运作是离不开糖类物质和蛋白质的，所以若想要保护好肝脏，就需要营养均衡。饮食方面还需注意碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分的比例；平时还请少吃辛辣刺激性食物，比如生洋葱、辣椒等，多吃新鲜蔬果。最好是多吃富含膳食纤维的食物，可以起到预防便秘的作用，对胆汁分泌以及排泄也是有促进作用，能够起到促进肝脏疏泄的作用。