戒烟并不是一件容易的事情，对于一些一直不坚定的人群来讲，戒烟有的时候和“解毒”一样难。

　　不过也有一群人在意识到吸烟有害健康之后，都开始着手积极戒烟，但在戒烟初期却会出现易怒、焦躁、失眠、食欲不振、体重下降等问题，殊不知这是戒烟综合征的主要表现。

　　戒烟后身体出现哪些不良反应？

　　一、情绪烦躁，焦虑易怒

　　很多有吸烟习惯的人，在身体特别劳累或精神特别紧张的时候，都会习惯性地点上一根烟，抽几口烟之后就会让焦躁不安的情绪得到缓解，他们还将吸烟美其名曰为“镇静剂”。

　　不过很多人在刚开始戒烟的时候，最先出现的就是情绪不良、焦躁易怒。

　　原因就是体内尼古丁含量在不断减少，无法满足身体和精神获得满足感，进而导致体内的多巴胺失衡，才会出现这种坐立不安、烦躁不已的问题。

　　一般情况下这种感觉会随着戒烟时间的不断增长而逐渐变淡，最终当身体不再依赖尼古丁的时候就恢复彻底消失。

　　二、呼吸继续，睡眠不佳

　　在刚开始戒烟的阶段，身体会出现很多不舒服的感觉，比较常见的就是呼吸频率变化，进而还会诱发心慌的感觉。

　　其实，这是血液中的一氧化碳减少，红细胞开始和氧气结合时的一种正常反应，正常情况下身体素质强的人群，3-4周左右就能得到很好的缓解。

　　相对于呼吸频率变快，晚上睡不着觉才是刚戒烟时的最大烦恼，原本吸烟的时候晚上很少有没有失眠的感觉，但是在戒烟之后却突然睡不着觉了，让很多戒烟者都非常忧虑。

　　其实，从严格意义上来讲这种所谓的失眠，正是因为体内尼古丁不断减少所致。

　　很多人在戒烟前每当即将入睡的时候，都会先吸一根烟之后再睡觉，这种前提下由于尼古丁的干扰，很容易导致大脑晕沉沉的，进而给人留下一种睡眠很好的假象。

　　殊不知当体内的尼古丁开始减少之后，当身体慢慢适应了这种感觉，才会让睡眠质量重新好起来。

　　三、不断咳嗽，食欲不振

　　很多烟龄比较长的人，在戒烟之后很容易出现频繁咳嗽的症状，这可能是因为此时肺部正在排毒的正常反应，并且在咳嗽的同时还会伴有“黑痰”出现，基本上一段时间之后就能恢复常态。

　　还有及时戒烟后感觉吃什么都不香，这是因为常年吸烟早已经伤害了味觉和肠胃组织，戒烟之后这些组织都需要时间去恢复，等到身体彻底远离尼古丁的依赖性之后，这一切不舒服的感觉都会随之消失。

　　上面介绍了刚开始戒烟后的不适反应，烟龄越长的人戒烟越困难，这类人的身体早已经习惯了尼古丁的侵害，所以戒烟之后身体才会出现排异反应，但这些反应都是为了让身体变得更好，根本没有必要过于担心。